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heute seelisch weiterhin down, ganz gut geschlafen, gegen 7:30 aufgewacht, Angst vor erneut beg. Depression, kaum appetit aber hunger gegen 12:00
muss heute noch update aufspielen in praxis,
update aufgespielt und gleichzeitig noch Zahlen etc rausgesucht und überprüft: bin deutl. beruhigter jetzt, anspannung fällt etwas ab
am abend mit den jungs noch lasagne gegessen und hinterher am pc gesessen.
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2066 kcal
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Fat: 84.10g | Prot: 128.39g | Carbs: 195.82g.
Breakfast: Aldi Kaffee Amalfi mit Milch, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Aldi Deutsches Corned Beef, Milfina Butter, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Aldi Kaffee Amalfi mit Milch. Dinner: Naturjoghurt (Magermilch), Lasagne mit Fleisch. Snacks/Other: Alesto Paranüsse aus Südamerika, Alnatura Dinkel Crunchy, Erdnussbutter. more...
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4119 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Exercise machine (slow) - 40 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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