麥麥啦's Journal, 20 Dec 22

12月20日
體重46.1
體脂肪率30.0
內臟脂肪4
骨骼筋率27.2
基礎代謝1063
bmi21.0

12月18日
體重46.8
體脂肪率30.1
內臟脂肪4
骨骼筋率27.1
基礎代謝1074
bmi21.4

46.1 kg Lost so far: 0.3 kg.    Still to go: 1.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1910 kcal

Fat: 63.15g | Prot: 109.30g | Carbs: 231.05g.   Breakfast: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Lunch: 富自山中 綜合堅果, 聖美多 葡萄乾, 福樂 頂級無加糖希臘式優格, Tryall 濃縮乳清蛋白, 統一 瑞穗低脂鮮乳 (230毫升), 7-11 茶葉蛋, 7-11 蒸地瓜. Tea: 紅心芭樂. Dinner: 全家 奶油餐包, 八方雲集 玉米濃湯, 煎雞蛋, 煮熟的綠色椰菜, 炸魷魚. more...

1452 kcal

Exercise: TRX - 1 hour, Resting - 23 hours. more...