Я пробовала и так, и так. С тренером, естественно, лучше. Первые тренировки тоже тренира брала, а потом самостоятельно занималась полгода. Результат был, но незначительный. А потом спина заболела (но это из-за работы). После лечения уже год почти занимаюсь с тренером - это супер!!! Не жалко потраченых денег от слова "совсем" 👍