lowmary's Journal, 16 Dec 22

voltei almocinho colorido e com sabor, fiz avaliaçao física ontem e estou ótima, só preciso perder 1 kg de gordura que equivale a 7000 cals. kk. deficit calorico

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1295 kcal

Fat: 30.11g | Prot: 95.43g | Carbs: 169.49g.   Breakfast: Nescafé Café com Leite, Coringa Cuscuz de Arroz, Ovo Frito. Lunch: Batata Doce, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Active Nutrition Whey Protein 3W, Hortifruti Abacate. Snacks/Other: Ameixas, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Banana Prata. more...