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근손실이 엄청 나네... 내가 요즘 너무 칼로리 제한을 했나보다 운동은 계속 하는데...칼로리 뒷받침이 안되서 근손실이 났다고 PT쌤이 말하시기는 하는데... 아...다이어트 왜이리 어렵니... 다시 1300~1400 먹어야겠네
View Diet Calendar, 16 December 2022:
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1281 kcal
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Fat: 27.35g | Prot: 107.89g | Carbs: 172.48g.
Breakfast: 마이프로틴 임팩트웨이 요거트, 콜라비, 삶은 계란, 찐고구마, 제스프리 그린키위, 토마토, 남양유업 맛있는우유GT 깔끔한 저지방. Lunch: 베리필드 다크체리, 브로콜리, 딸기, 올리브기름, 양배추, 동원 기름 뺀 참치, 보리밥. Dinner: 보리밥, 아삭이고추, 말린 통깨씨, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 큐원 알룰로스1/10, 올리브기름, 데리야끼 소스, 가지. Snacks/Other: 다신샵 단백할시간 카카오. more...
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 Comments
덜 먹어도 문제...더 먹어도 문제...
진짜 몸은 너무 정직하다
16 Dec 22 by member: 휘리아나
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요즘들어 칼로리를 낮추신 건가요? 아마도 전과는 다른 전략을 짜실 때가 된 걸 거에요~ 처음 시작할 때의 몸과 지금의 몸이 다르니 식단과 운동도 조금씩 수정할 필요가 있다쥬
16 Dec 22 by member: STAROOO(팻스타)
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16 Dec 22 by member: KL_53
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너무 저칼로 하면 정말 근육 안 붙더라고요..😥 저도 1200대 먹었을 때보다 평균 1400~1600 먹었을 때가 체지방 더 빠지고 골격근이 더 붙더라는... 알 수 없는 우리 몸...😥
16 Dec 22 by member: suen417
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요즘 너무 속죄의 식단을 했나봐요...오늘 휘트니스센터에서 힘이 안들어 감...더욱 든든히 먹어야겠어요
16 Dec 22 by member: 휘리아나
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그래도 앞에 같은 근육양에 체지방으로 보면 나쁘진 않은것 같아요~😁
상심 마셔요~
이렇게도 해보고 저렇게도 해보면서 방향을 잡아야죠~
다이어트 잠깐 할꺼 아니잖아요~😉
16 Dec 22 by member: khj-016(밥반선생)
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16 Dec 22 by member: 휘리아나
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우오 앞자리 바뀐거 이제봤어요 경축☀️☀️🔥🔥
진짜 몸무게랑 다르게 체성분 관리하기너무 어렵죠 ㅠㅠ
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리끼끼님...괜찮아요...골격근은 또 슬슬 올라가더라구요...문제는 체지방...뎌뎌....뎌뎌....
18 Dec 22 by member: 휘리아나
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몸 만들기는 너무 어려워요 ㅠ 제한해야될 것 같아서 제한하면 그만큼 근육량이 떨어지고 ..그렇다고 많이 먹을수도 없고 참 복잡하네요 ㅠㅠ
저도 평일에는 매일 저탄수 식단을 하는데
요즘 탄수화물 양을 조금 늘렸더니 오히려 복근이
더 선명해지고 그토록 안 빠지던 아랫배가 빠졌더라구요 ㅋㅋㅋ
18 Dec 22 by member: chochobly
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Cho님...탄단지...5:3:2로 가야 할까요???
18 Dec 22 by member: 휘리아나
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저는 최근에 5:3:2 비율로 바꿨더니 복근이
선명해졌어요! 그렇게 해보시길 추천 드려요
그리고 저탄수 식단 계속 하시려면 오트밀 드시길
추천드릴게요! 오트밀 하루에 40g이 적정량인데
저정도면 죽 끓여먹으니까 점심 때 먹고 저녁까지 포만감이 유지되더라구요!
18 Dec 22 by member: chochobly
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18 Dec 22 by member: 휘리아나
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저는 탄수화물량을 엄청 조금 늘렸는데도
변화가 보이더라구요 4.5 정도 드시면 앞으로는
5정도로 드셔보세요 클린식으로 탄수 채우시는걸 추천드려요 ~
18 Dec 22 by member: chochobly
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