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참치양배추덮밥 맛있고 칼로리 착하고 영양 좋고
View Diet Calendar, 16 December 2022:
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1281 kcal
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Fat: 27.35g | Prot: 107.89g | Carbs: 172.48g.
Breakfast: 마이프로틴 임팩트웨이 요거트, 콜라비, 삶은 계란, 찐고구마, 제스프리 그린키위, 토마토, 남양유업 맛있는우유GT 깔끔한 저지방. Lunch: 베리필드 다크체리, 브로콜리, 딸기, 올리브기름, 양배추, 동원 기름 뺀 참치, 보리밥. Dinner: 보리밥, 아삭이고추, 말린 통깨씨, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 큐원 알룰로스1/10, 올리브기름, 데리야끼 소스, 가지. Snacks/Other: 다신샵 단백할시간 카카오. more...
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 Comments
15 Dec 22 by member: 휘리아나
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15 Dec 22 by member: 휘리아나
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조냥이님...샐러드 미주라 단쉐 조합조 멋졌어요👍👍👍
15 Dec 22 by member: 휘리아나
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아 이 메뉴도 좋네요! 아이디어 얻어갑니다 ^^
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으아 너무맛있겟어요 저도 저녁엔 꼭 일반식!!!
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리끼끼님 사사샹님...모두 맛난 것 먹고 다이어트 유지어트 잘 해봐용^^
15 Dec 22 by member: 휘리아나
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15 Dec 22 by member: ET’s fine_만사옥희
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옥희님...찐양배추쌈에 참치쌈장도 그리 맛나더라구요 ㅋ
15 Dec 22 by member: 휘리아나
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양참덮밥 요즘 많이 보여서 저도 해먹어봐야겠어요~
단, 귀찮지만 않으면?😁
15 Dec 22 by member: khj-016(밥반선생)
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참치쌈장은 어케 만드는겁니꽈아~~??? 양배추 쪄먹으려고 하는데 말이쥬!
16 Dec 22 by member: ET’s fine_만사옥희
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참치기름 엄청 짜내셨네유~!! 순전히 악력인겁니까요? 도구??
16 Dec 22 by member: STAROOO(팻스타)
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쌤님...완전 간단해요 파기름 내다가 야채 볶다가 참치 투하 굴소스 좀 넣고 나머진 소금간...후추...꼭 베트남 고추나 처양고추 넣으세요 /// 스타님 참치 체에 부은 후 뜨거운 물 샤워...두손에 꽉 잡고 웬수 생각하며 짜주면 됩니다 그럼 참치가루가 됩니다 ㅋㅋ /// 옥희님 전 갖은 야채(호박 당근 양파) 다지고 기름에 살짝 볶다가 다진파 마늘 듬뿍 넣고 기름 뺀 참치 투하 쌈장 올리고당 고춧가루 후추 통깨 끝
16 Dec 22 by member: 휘리아나
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