|
Лично я для успешного похудания решил заняться причинами избыточного веса. У меня их две: 1. Эндоморфный вид телосложения Виды телосложений2.Вегетативная дистония, которая является синдромом, а не болезнью. Для решения первой проблемы - правильно подобранная диета (http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/endomorf/): "Необходимо значительно уменьшить количество легко усваиваемых углеводов (моно и дисахариды). Количества белка же наоборот стоит увеличить. Режим питания – 5-6 раз в сутки небольшими порциями. " Собственно, диета Дюкана вписывается в эти требования. Для решения второй - монотонные виды спорта - бег, плавание, велосипед. А так же медитация и избегание стрессов. И только после учета всех этих факторов удалось добиться стабильного снижения веса.
|
1089 kcal
|
Fat: 47.69g | Prot: 131.09g | Carbs: 28.56g.
Breakfast: отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Холодец. Dinner: Майонез, Сыр Российский, Свиная Отбивная, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Грецкие Орехи, Био Баланс Кефир 0%, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Сухой Жареный Несоленый Арахис. more...
|
|
2365 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Cross Training - 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Скажите пожалуйста почему описанная вами диета не подходит для мезоморфа и эктоморфа? Причина ожирения у всех одинакова - потребление калорий выше нормы при низкой физической активности. И рецепт похудения для всех также один - потребляй калорий меньше чем тратишь.
06 Apr 15 by member: gunboxer
|
Ничего не могу сказать про другие типы телосложения, пишу только про свой личный опыт. Опять же исходя из личного опыта, моя попытка снизить калорийность еды без уменьшения количества углеводов не привела к заметному снижению веса. Можно сделать вывод, что у меня не все калории одинаково усваиваются.
06 Apr 15 by member: xandrster
|
есть такие временные промежутки когда вес стоит на месте, а уменьшается объём. Поэтому хорошо ещё измерять объёмы талии, груди, бёдер, рук и ног!И тогда понятно, что процесс идёт!
06 Apr 15 by member: oluszka.b
|
в жопу дюкана! просто ПП. 5 приёмов мало, должно быть не меньше 6ти. утром после пробуждения стакан воды, через 20-30 мин едим, далее каждые 3 часа, старайтесь чотко выдерживать интервалы. и силовую добавьте, повторов по 20 с небольшими весами для начала. угли больше 100гр не поднимать, белка 2гр на 1 кг желаемого веса. каши сдвигаем на 1й приём, потом мясо + овощи, можно клетчаткой добивать тупо из банки до 30 гр в день. творог на 3й приём и на 5й. КАШИ СЧИТАЕМ СУХИМ ВЕСОМ!!! програ эта малость гонит 100гр гречи это больше 3хсот каллорий. ну и удачи
06 Apr 15 by member: Vegas XL
|
06 Apr 15 by member: Tardigrade
|
Tardigrade, век живи... спасибо за информацию :) правда :)
06 Apr 15 by member: Moroshka
|
>ВСД не существует
А чем вызваны симптомы, приписываемые ВСД?
07 Apr 15 by member: xandrster
|
Вы можете нагуглить дословную фразу "Все что вы хотели знать о ВСД и НЦДД, но боялись об этом спросить". Эта информация находится на медицинском форуме forums.rusmedserv.com
07 Apr 15 by member: Moroshka
|
нашел, "Вегетативная дистония—является синдромом, а не болезнью", включена в понятие: F45.3 Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы.
07 Apr 15 by member: xandrster
|
ВСД из той же степи, что и остеохондроз. Когда врач не знает от чего у человека болит поясница - ставит ему такой диагноз, и больной доволен (получил диагноз и список лекарств на бумажке), и врач особо не напрягаясь типа сделал свою работу.
07 Apr 15 by member: Moroshka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
xandrster's Weight History
|