|
pernah ga sih temen temen pejuang diet disini berada di titik jenuh, bb stuck, mana hawa laper terus.. pengen nangis rasanya, pengen bb turun tapi laper teeerus.. kasih aku semangat din sobat fs ku semua
View Diet Calendar, 05 December 2022:
|
1184 kcal
|
Fat: 27.50g | Prot: 69.72g | Carbs: 166.79g.
Breakfast: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry, Lontong Sayur. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Kaldu Sapi, Siomay. Dinner: Martabak Telur, Nanas. Snacks/Other: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Putih Telur Matang, Nanas, Lengkeng. more...
|
|
2408 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Sitting - 2 hours, Gym - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Cooking - 1 hour, Reading - 1 hour, Motorbike Riding - 30 minutes, Showering - 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Coba di ukur BMR & TDEE nya kak..??
Siapa tau TDEE nya udah naik, lemak turun - masa otot nambah
Jangan selalu berpatokan sama BB aja, sekecil apa pun usaha yg udah di lakukan..selama masih on-the-track pasti ada hasil nya, Kak.. ☺️🤙🏻
BB saya udh masuk fase stuck, tapi lingkar perut, pinggul, paha & lengan udah mengecil.. 🫰🏻😚
Pas saya ukur ulang BMR & TDEE nya, udah naiiiikk.. 🤗🤩
05 Dec 22 by member: -anne
|
tidur nya gimana ? klo di bawa stress badan jadi gitu. dinikmati ja proses nya, jgn nimbang tiap hari, seminggu sekali ja
05 Dec 22 by member: mamak pandut
|
Mindset nya yg dirubah dulu, makan untuk kebutuhan tubuh, bukan keinginan pikiran, saat mindset kita berubah dan selaras dengan tubuh, otomatis rasa lapar pun jarang muncul, karna kebutuhan tubuh sebenernya sudah terpenuhi, lapar yg muncul saat kebutuhan tubuh terpenuhi seringkali bagian dari sebuah emosi yg ada dipikiran(misah rasa bersalah, tidak berharga, dll) yg dalam pikiran dipenuhi dengan cara memberikan makanan untuk memenuhi kebutuhan emosi dari pikiran kita 😁
05 Dec 22 by member: cerita hidup
|
Iya kak@ cerita hidup, makasih nasehatnya,, kyknya efek stress jadi mikirnya ke makanan aja,,
@mamak pandut, tidur alhamdulillah cukup kak. Ga nimbang trs juga kok.. 😁
06 Dec 22 by member: Diana cswnt
|
06 Dec 22 by member: cerita hidup
|
06 Dec 22 by member: bellaapriliasunandika
|
klo laper artinya kalori gak sesuai kebutuhan tubuh. cba cek lg asupan makanan & nutrisinya.
kalau stuck boleh rest diet dlu 2 minggu di kalori maintenance, trus lanjut lg defkalnya.
06 Dec 22 by member: ningrumsudianto88
|
kurangi gula dan garam, nanti kan gak akan craving2 lagi
06 Dec 22 by member: MiXue_
|
kalo stuck biasanya kalorinya harus dikurangin lagi perhari karena tubuh ud nyesuaiin terkadang uda turun kalorinya tetep jatuhnya maintenance, aku lihat penjelasan dr mbak yulia gitu
06 Dec 22 by member: annisadcdc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Diana cswnt's Weight History
|