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Não estou conseguindo manter as calorias em 1500 sempre ultrapassa mas não chega a 2000 nem estou me pesando mais😥
View Diet Calendar, 01 December 2022:
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1698 kcal
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Fat: 50.81g | Prot: 70.33g | Carbs: 245.33g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), União Açúcar Fit, Café, Italac Leite Semidesnatado, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Antepasto de Berinjela, Tomates, Ovo, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carioca Feijão Cozido, Bife de Carne de Vaca, Macarrão, Suco de Maracujá, União Açúcar Fit, Tomates, Antepasto de Berinjela. Snacks/Other: Italac Leite Semidesnatado, Kellogg's Sucrilhos, União Açúcar Fit, Café, Laranja Pêra, Seu Divino Biscoito Casadinho de Goiabada , Fugini Amendocrem, Pão Francês sem Miolo, Aviação Manteiga com Sal, Italac Leite Semidesnatado, Fabitos Pipoca Doce Vovozinha. more...
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 Comments
Nao desista! Teus pratos estao bem caloricos. Linguiça. Muita fruta que nao e indicada: qdo como pao nao precisa bolacha.
Pensa nessas pequenas coisas…vai dar certo! Forca, foco e constancia
01 Dec 22 by member: Neusa63
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Recomendo focar em bater as proteínas diárias. Te mantém saciada e assim é mais difícil ultrapassar as calorias.
Outra dica é planejar suas refeições com 1 dia de antecedência (colocando aqui no app pra calcular as calorias). Assim você consegue ter noção de quantas gramas de cada alimento pode comer (incluindo doces e sobremesas) e fica muuuuito mais difícil ultrapassar as calorias e você ainda garante seu docinho incluído nas refeições do dia 😋 Força! Você consegue 💪
01 Dec 22 by member: natalia.fmr
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Quando eu comecei a colocar as calorias no app, percebi que tem muito alimentos vilão. Tipo, eu comia mto abacaxi achando q a fruta era super light pra comer, depois q vi o tanto de carboidrato que tem, manerei na quantidade. Então revisa os alimentos q vc está comendo.
01 Dec 22 by member: andreia_sp
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02 Dec 22 by member: Renatinfa
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o que gosto de fazer é colocar o que vou comer no dia seguinte no app pra não ter surpresas durante o dia, por exemplo hj quero comer um ceviche, então coloquei na janta as quantidades. Meu café da manhã é o mesmo todo dia, e de almoço levo marmita pro trabalho, então já fica pronta na noite anterior. E finalizo com o lanche, que faço apenas um no dia, a tarde. Então se vejo que vai passar eu ajusto quantidades, e sempre foco na quantidade de proteina.
02 Dec 22 by member: lariiibm
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Foca em fazer uma caminhada diária de 1h, não precisa correr. Queima em torno de 400 cal
02 Dec 22 by member: Alisson_BlackBear
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Boa noite Renata, qual seu objetivo? Lembre que nem sempre a dieta calculada traz 100% de precisão, o legal é estimar um gasto ou aumento de calorias por semana não por dia, qualquer duvida relacionado a isso me chama no insta @Loce33, que posso te ajudar :)
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Monte suas refeições antes de ficar com fome, a fome é uma péssima conselheira, eu busco montar minhas marmitas e jogo na geladeira a fome bateu eu como somente o que já tinha montado, tire da sua geladeira e do seu armário todas as besteiras q te fazem fugir da dieta. E compre uma balança de alimentos irá ajudar muito. E força, não desanime!
02 Dec 22 by member: Angelica Christiny
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