Хочубытьстройной's Journal, 01 Apr 15

поднимай жиры на уровень нормальный,30 гр и менее- это не нормально 

Чему Вы радуетесь?! Гробите себе обмен веществ. Каллорийность 1300 - это очень мало. Жиры поднимать надо за счет растительных масел и орехов (не жареных), хотя бы грамм до 50 в сутки... Да и белка побольше, это же строительный материал Ваших мышц. 

Льняное масло - всему голова!)  

Я была на 700-900 ккал, поэтому и радуюсь, что дошла до 1200-1300! А больше пока опасно резко поднимать, тем более на похудении! 1300 для диеты и пп - минимум, меньше есть не буду. Как результата достигну на 1600-1800 перейду 

Akrilat Насчет льяного масла задумывалась))PL@YGIRL Орехи я ем по 10 шт каждый день 

Хочубытьстройной, а чего не пьете?) у меня вот на низком кол-ве ккал и жиров меньше чем 1г/1кг в прошлый раз задержка была первый раз за дофига времени. или у вас с этим норм? 

Akrilat, тоже есть проблемы, думала жиров хватает, а задержка по иным причинам.... Да и есть противопоказания Масло из семян льна не стоит использовать если: имеет место одновременный прием противовирусных лекарств, антидепрессантов или гормональных контрацептивов; человек болеет гепатитом, страдает от желчнокаменной болезни, заболеваний желчевыводящих путей; есть полипы, кисты матки и придатков; при холецистите можно использовать масло исключительно во время еды; масло замедляет свертывание крови, поэтому вместе с антикоагулянтами возникает риск возникновения кровотечений; У меня полип желчного, киста щитовидки... Поэтому, поэтому даже не знаю 

Akrilat думаю, что проще увеличить колличество орехов с 10 до 20, или семечки иногда грызть )  

жиров хватает,это когда 1гр на 1кг веса,у тебя примерно 50гр, больше не хуже. Жиры не обязательно получать из льняного масла,у него свои бенефиты,как и других источников жира,есть же рыба,жирное мясо,молочка,орехи,авокадо ,шоколад(точнее како),маслины с оливками и сырами в конце концов. 

Katariq, вечером планировала овощной салат сьесть( он уже включен в рск) думаете стоит заменить какой-нибудь из углеводных продуктов на 10 орехов? или лучше утром, а на ночь просто овощи? 

О господи, 10 орехов не сделаю тебя толстой, а твоя горманалка скажет спасибо. Неважно когда ты их съешь , с утра /днем/ночью. Я и жиры и углеводы добираю в ночи( вот прям после 11 ночи), если днем не доела. Вот прям по твоему вот именно эти 10 орехов возьмут и уйдут в жир?) возьми за правило держать жиры на должном уровне, всегда ,каждый день. Кушай орехи, жирную рыбку, не бойся жирного мяса( говядина баранина и даже свинина), процент молочки от 2-9 кушай спокойно, авакадо, козинаки, черный шоколад, яйца( с желтком), я даде сливочное масло ем по утрам.. Это все можно и нужно кушать! И на ночь не просто овощи, а овощи с мясом или с творогом. 

Katariq, буду стараться есть до обеда, а если недобор - восполнять!) Спасибо 

:) Писала Katariq, писала, а человек все равно понял по своему... Из серии "Смотрит в книгу - видит фигу" 

Галь и ты я думаю,когда мы тебе по началу толкали тоже не особо слушала) 

Как и все... каждый считает, ну, что он уж точно всё правильно делает))) Искусство это признавать свои ошибки ;) 

Нет, не так, признавать свои ошибки это искусство :D 

)))) я спустя пол года начала добирать жиры вечером. Вот же мозги у нас засорены. Как будто через НЛП прошли 

Галя,и про нас в данном случае можно тоже самое сказать. 

Brunetka175,и углеводы вечером съеденные сразу в жир застывают, и фрукты туда же уходят вне зависимости от калоража и времени приема) 

Katariq, ага как будто ты как только пришел домой , организм до минимума снизил энергозатраты, и все съеденное, кроме белков, будет отправлено прямиком в жировые запасы. Но если честно я до сих пор очень аккуратно к этому подхожу. Углеводы в вечернее время (до 9) только в выходные себе разрешаю, в будни все по "правилам". Хотя в будни я угли до вечера стараюсь добирать.