bellaapriliasunandika's Journal, 20 Nov 22

jangan diet low carb kak mending defisit calori aja soalnya karbohidrat itu sumber energi paling penting diet itu harus seimbang makro mikronutrien nya harus di penuhi seperti carb,protein,lemak,serat dan vitamin lainnya 

diet itu harus dibikin enjoy biar bertahan lama 

Mbak itu lemaknya apa? Kok byk bgt konsumsinya? Protein nya udh beneran dihitung sesuai kebutuhan tubuh blm? Air putih udh cukup blm dlm sehari. Aku BB 63kg konsumsi air putih 3,7liter sehari hehe. 

Ya kalau mau turun ya harus defisit kalori. Kalo surplus terus atau kalori masuk = kalori keluar sama aja ga turun 

serat juga penting ya ka, klo defkal nya 1000 per hari harus 14 gr, klo 2000 berarti 28 gr perhari karena serat yg bisa mempelancarin pencernaan biar bisa bab jga 

Maaf soalnya aku kena DM kak, jadi menghindari semua karbo sama sekali. soalnya kalo aku konsumsi karbo, atau buah Gula darahku tinggi;( 

itu aku dada ayam kak 250gr , terus tulangan ayam, sama telor mba 

Iya pengen nya sih aku defkal masih masuk karbo, tapi aku DM kak :) 

buat kalian aku mau tanya dong kalo perhari kalori yg kita butuhkan 1500 nah karbohidrat totalnya maximal harus berapa ya? bagi² infonya dong, biar diet defkal aku ga gagal  

ini aku olga angkat beban juga di rumah, ya tipis tipos 

gpp low carbs kak,apalagi ada DM, tapi harus "high" fat biar energi nya dari fat, tapi jangan lupa olah raga.. saya dulu pernah low carbs hi fat pola nya dan sedikit defcal, ditambah angkat beban, itu berhasil buat saya "menurunkan" BB 

saya kak. sekarang ini saya lagi menggunakan metode High Fat Low Carb, namun lebih ke arah Carnivore Diet, tapi diet tersebut saya tidak sertai IF kak. tidak ada yang salah kak, memang butuh proses, gak bisa instant dan memang harus defisit kalori apabila ingin menurunkan berat badan karna metode diet manapun kalo tujuan untuk menurunkan berat badan tetap harus defisit kalori😁👍 

diet high fat apakah aman? bukannya kolestrol ya 

aman... 

kalau mau turun bb prinsipnya hrs defisit kalori kak, terlepas metode dietnya apapun. semangat!! 

Kalau carbs-nya dari complex carbs bukan simple carbs gula darahnya naik juga kah, Kak? Complex carbs biasanya ga naekin gula darah secepet yg simple carbs yah.. 

kak tahun kmrn bs turun sebanyak itu udh suspek DM belum? * buat DM emg bagus ke angkat beban, fungsinya emg bakar gula., boleh cek yutub om ade rai. * semoga gulanya bs normal lg, semangat💪💪 

Iya kak, tahun kemaren saya DM lambung juga sampe gamk bisa jalan 1bln. Dan lemas total 6bulan, dan kesana nya tetep lowcarb. Trs pas kemarin bulan puasa udh ngerasa sembuh makan amburadul, ditambah byk yg bilang kekurusan. Jadi begini deh balik lg, skrg susah lagi 

Pokoknya setau saya , karbo dlm bentuk apapun gak boleh buat dm. Karena memicu lonjakan gula darah yang tinggi, dan itu juga bahaya. Makanya saya lowcarb karena hasil cek hba1c ( kadar glukosa dlm darah selama 3bln) bagus. Soalnya kalo defkal kayaknya gak cocok buat DM 

Kolestrol aman kok kak, selagi kita gak makan karbo dan gula