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Oi, pessoal! Tenho uma dúvida quanto aos exercícios... li em algum lugar que é importante que intercalemos os exercícios, no sentido de fazer dia sim e dia não, no caso de gente que está começando agora. A razão é o descanso dos músculos. Alguém tem informação exata para me dar? Faço 8km de caminhada moderada, se alguém tiver dicas a me oferecer, fico satisfeita!
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1033 kcal
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Fat: 30.51g | Prot: 50.70g | Carbs: 146.88g.
Breakfast: Lidl Mantequilla Light Linessa, Pão Francês Integral, Lidl Leite Magro Lactolus, Café, Ovo. Lunch: Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Lidl Filetes de Pescada, Berinjela Cozida, Arroz Integral. Snacks/Other: Maçã, Cem Porcento Muesli Tropical, Banana, Pingo Doce Iogurte Magro Natural. more...
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2164 kcal
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Exercise:
Housework - 30 minutes, Reading - 2 hours, Cooking - 30 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 10 hours. more...
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 Comments
Ola Lorena eu costumo ir ao site "minha vida" tem dicas espetaculares!
30 Mar 15 by member: Charly base
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30 Mar 15 by member: lorenaheredias3
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Olá eu faco ciclismo, e tenho uma regra que é treinar 3 a 4 dias seguidos e descansar 1 dia, isto se o meu horário de trabalho o permitir.
Não sei se só fazes caminhadas, mas os 8 kms diários não são assim tantos kms que seja necessário descansar dia sim dia não ok (( então aqui vai uma dica para os músculos recuperarem melhor, no fim da caminhada é beber uma garrafa de leite UCAL ) LEITE UCAL ok
Testo rectificado ( testos feito no telefone ummmmmmmmm )
30 Mar 15 by member: cfcarlos franco
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30 Mar 15 by member: lorenaheredias3
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O princípio é o seguinte: em exercícios de hipertrofia (os que a generalidade das pessoas faz no ginásio), convém dar aos músculos um período de 48h de descanso, uma vez que o crescimento muscular se dá nesta fase. Assim, há quem assuma várias estratégias, que se podem dividir entre treinos fraccionados ou de corpo inteiro. Em qualquer dos casos, estes princípios só se aplicam a exercícios anaeróbicos!
01 Apr 15 by member: qaz6
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Tudo fez sentido. Obrigada! :D
01 Apr 15 by member: lorenaheredias3
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lorenaheredias3's Weight History
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