|
ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°β€οΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ-_stasya_sweet_fit_ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΠ🥑
View Diet Calendar, 18 November 2022:
|
1560 kcal
|
Fat: 60.42g | Prot: 96.58g | Carbs: 159.71g.
Breakfast: Prisma Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ° , 🥮Π§ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΠ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(200 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΠΈΡΠ°, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). Lunch: ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΠ°Π»Π°, Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ½ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 15%, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(200 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π©ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅. Dinner: 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ), ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°Ρ, ΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°. Snacks/Other: ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ), 🫐Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(10 Π³Ρ), Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Π‘ΡΡ
ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ°. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|