|
Моя 101 попытка начать соблюдать баланс кбжу. У меня уже есть опыт сброса аж целых 16 кг за 4 месяца на интервальном голодании,но они постоянно пытаются вернуться назад при малейшем отступлении от диеты. Раньше я училась на 5 курсе университета и у меня отлично получалось соблюдать окно голода с 15:00 до 11:00 следующего дня, да ещё тренироваться 2-3 раза в неделю… Но все рано или поздно заканчивается. С августа мой вес начал постепенно расти: сначала отдых на море,где я себе ни в чем не отказывала, потом нервная работа преподавателем,где единственным моим успокоением было- поесть какую-нибудь булку или шоколадку в лаборантской. И за 2 месяца такой жизни ко мне прилипли 4,5 кг. Вот теперь решила попробовать скинуть их медленно,но безвозвратно с помощью правильного питания. С моим графиком работы (6 дней в неделю с 8 до 18:00) и вечерней подготовкой к следующим парам тренироваться у меня не получается, поэтому вся надежда на питание. Поддержите молодого специалиста в этом бою с ненавистными килограммами!
View Diet Calendar, 16 November 2022:
|
1138 kcal
|
Fat: 40.19g | Prot: 92.12g | Carbs: 103.81g.
Breakfast: Пятерочка Лимон, Вкуснотеево Сыр Сливочный Лёгкий, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Fit Parad Заменитель Сахара. Lunch: Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Вареное Яйцо, Индейка с Мексиканской Смесью. Dinner: Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Фрегат Сельдь Атлантическая Соленая Филе-Кусочки, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный. more...
|
|