Celtibera's Journal, 15 Nov 22

Mi Disciplina es mi dia a día ❤️ !! 

😳👍🏼lol 

que laburazo hay ahí atrás. felicitaciones!!! 

Hola a todos Ando desmotivada, me cuesta dejar mis excesos y mis azúcares para estar calmada. Fases de vida algo duras que hacen que comas emocionalmente Algún consejo vuestro? Me gusta leeros y ver vuestros post 

Aisakita .... siií!! bien sabe Dios lo que cuesta!!! Que entre sin poder ni levantar 5 kg !!! en En enero de este año ! he llorado varias veces al ver lo que estoy consiguiendo!😓😢 

Hochita por mi parte yo no estoy haciendo dieta, como lo que me da la gana, pero si te digo que si lo tuyo es el dulce, está el chocolate negro mientras más puro menos azúcar, las tortas de arroz de sabores, magdalenas integrales o todo lo que es para diabéticos. cuando contaba las calorías me iba a la alimentación para diabéticos, sin gluten, din lactosa, sin fructuosa. 😉😉 

Sois geniales… gracias chicas! Hay q seguir cierto. Además yo estaba con gym a tope pero ando tan cansada que lo dejé. Me cuesta volver a coger fuerza y salir a tener vida saludable pero cada día es un nuevo día para empezar y leeros me ilumina un poco más cada día 

el principal problema es el asociar la comida como un quita estrés o ansiedad, pero como todo en la vida entra la fuerza de voluntad, el aguante que tú tengas, si estás estresada o con ansiedad, cuando vayas a asaltar la nevera cambias de puerta y sales al gimnasio o a dar un paseo, el trabajo de fuerza es el mejor regulador hormonal que hay, cuanto más vayas al gym a levantar pesas mejor estará tu entorno hormonal y menos ansiedad tendrás, va todo de la mano, además de que liberas dopamina y estarás de mejor humor, si aún así tienes poca fuerza de voluntad y caes, ten en la nevera las variantes más saludables, en vez de postres sus variantes proteicas, cuando tengas antojos hazte un bol de yogurt griego, con frutas, está buenísimo y sano, sino variantes de gelatina cero y si nada de eso te funciona, pues a las malas reserva un porcentaje de entorno al 20% de tus calorías diarias para comida chatarra, cuadra las calorías, los macros y los micros y ya está  

Buenos consejos Jorge! Lo de la puerta es brutal, Muchas Gracias Me quedo con todo y especialmente con la senzillez con la que lo planteas. A mí a veces se me hace un Mundo. Te leeré a menudo.