|
hari ke 100 penurunan udah 8kg karna 1bulan terakhir anak2 sakit sembuh sakit jadinya 1bulan terakhir makannya rada ngawur ... walaupun BB 1bulan terakhir tidak terjadi kenaikan tapi ngerada bada gemoy hahaa semoga 100hari selanjutnya bisa +konsisten
View Diet Calendar, 15 November 2022:
|
1335 kcal
|
Fat: 37.98g | Prot: 113.14g | Carbs: 131.49g.
Breakfast: Sasa Saus Sambal, Telur, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Ayam Rica-Rica, Nasi Putih, Sawi Putih, Pakcoy, Wortel, Tempe, Hati Ayam. Snacks/Other: Rempeyek. more...
|
|
 Comments
kk mau tanya misalnya kalori harian kita 1400.nah kita ini sudah makan dari pagi-malam kalorinya masih sisa banyak itu lebih baik makan/minum apa ya
14 Nov 22 by member: deaputriyolanda340
|
Kalau setau saya, selain mencatat "kalori", kita juga perlu memperhatikan "nutrisi" kak. Hal ini penting agar tidak terjadi malnutrisi/kurang nutrisi. Kalau saya pribadi lebih fokus ke protein untuk otot, kalsium untuk tulang, dan kolagen untuk sendi (misalnya dengan minum susu tinggi kalsium+ kolagen).
Itu preferensi saya sih karena saya obesitas sehingga sendi dan tulang terasa lebih "terbebani"
14 Nov 22 by member: KorbanFastfood
|
deaputriyolanda340 : karena udah tau kalori harian nya apa sebaiknya bikin meal plan dimalam hari kak..besok mau makan apa aja ..biar kalori harian tercukupi ..jgn lupa protein 1-2,2x BB dan serat 25gr markonutrisi dipenuhi karna anak berpengaruh kedepan nya untuk badan kita. Stok kacang almond/kacang tanah sewaktu2 kalori harian tidak tercukupi bisa ngemil almond /kacang rebus selain tinggi karbo mereka juga tinggi protein
15 Nov 22 by member: Mak Tari Pengen Sehat
|
KorbanFastfood : betul banget ka..makanya banyak minuman protein dijual untuk mencukupi kebutuhan protein harian jika tidak tercukupi..tapi selama ini masi bisa di tutup dg prohe maupun prona..saya masuk kategori obes tipe 1 emang persendian selalu jadi problem utama ... selain usia yang tak muda lagi mau gak msu produksi kolagen berkurang dan butuh asupan dari luar untuk kolagen serta kalsium untuk tubuh
15 Nov 22 by member: Mak Tari Pengen Sehat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mak Tari Pengen Sehat's Weight History
|