|
Я в шоке от веса в плюсе.
Начала опять считать и соблюдать каллорий, ограничивать себя в употреблении пищи.
Как же. хочу есть, это просто ужасно.
Смотрю на блюда в ленте и слюной полный рот, реально слона бы съела, и очень очень хочется сладкое.
Сейчас съела 20 грамм казинак, жду когда сварится рыба постная на ужин, съем 200 граммов, я целый день жую, и считаю, все мысли о еде, давно я так вес не набирала.
А ещё вспомнила свой последний шашлычок, приготовленный на гриле в духовке, какой же он был вкусный 🙏👍, как я хочу его сейчас, но НЕЛЬЗЯ, ничего мне нельзя уже расслабляться как раньше.
Или я так до 60 опять наберу 😂
И все вещи 52 размера опять начну носить 😂😱😭
Ну как ещё себя замотивировать????
Если я так люблю кушать, кайфануть от еды, о боже помоги мне пожалуйста, я реально борюсь со своими желаниями.
Ладно, сделаю проверенных ранее трюк, возьму капусту и буду ее жевать, пока есть не перехочется.
Вспоминаю, что жир откладывается, когда организм в стрессе, но у меня нет стресса, но мне грустно не знаю почему. Вернее знаю, любви мне не хватает вот и все.
|
56.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2022:
|
1014 kcal
|
Fat: 48.51g | Prot: 76.47g | Carbs: 67.74g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Брест Литовск Сыр Голландский 45%, Грецкие Орехи, Апельсин, Фундук Фундук. Lunch: Хорошее Дело Молоко 3,2%, Кофе, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Моя Цена Горошек Зелёный, Гречка Отварная, Окей Лаваш Армянский Тонкий. Dinner: Тимоша Козинаки, Фундук Фундук, Путассу. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
1 to 20 of 30
 Comments
Держитесь, нужно просто немного взять себя в руки и все получится. У каждого свои методы в достижении цели😉
Я тоже очень люблю «еду», понимаю, что чтобы изменить себя нужно изменить этот пункт, но как пока не придумала🙈
14 Nov 22 by member: Irishka_pp_po
|
Вы едите на 1100 ккал? Ешьте хорошие большие порции, такие, чтоб не хотелось есть несколько часов. Тогда у вас не будет срывов. И калорий нужно есть больше. Столько, сколько советует фэтсикрет (только не ставьте сидячий образ жизни, он у вас точно не такой).
14 Nov 22 by member: zhenyarussian
|
helqa99, рыба постная, потому что мне нужно худеть, у меня маленький рост, нет физических упражнений, норма в сутки 1200 для снижения веса. Следую четко программе по составу КБЖУ. Жирная рыба беспорно полезно, жиры там омега 3 , но каллорий для меня много. Витамины я пью самостоятельно отдельно, поэтому мне нужна постная рыба, сухая, не жирная. Мясо содержит тоже много каллорий, а я килограмм могу шашлыка съесть одна за раз😂😂😂, так вкусно, вот.
Опять растянула желудок едой, нужно снижать объем порций.
И я не бред пишу, а веду свой дневник, описываю свои эмоции, потом сама же их перечитываю.
Вы когда пишите свой дневничок, вы же пишите там все как есть, без приукрасить?)
14 Nov 22 by member: НатальяМех
|
zhenyarussian, на 1200 должна, но обычно я нарушала и поэтому поправилась, считала один раз в 4 раза норму привысила, и это незаметно, люблю все, что каллорийно, сладкое, мясо, орехи, сыр, я все это сейчас ем, но естественно теперь, 5 орешков, вместо полкило 😂
14 Nov 22 by member: НатальяМех
|
Irishka_pp_po, ну я уже снижала вес до 48, и держалась последние полгода 53-54, а сейчас прям зажор какой то, ем и ем, как сглазили 😂😂😂
14 Nov 22 by member: НатальяМех
|
helqa99, майонез я уже три года не ем, так же отказалась давно от сахара, соли, хлеба, муки, все вы написали правильно, мои слова как раз о том, что я нарушала свои же правила, я даже хлеб ела с колбасой, хотя я ее перестала давно покупать, когда активно перешла на правильное питание.
Спасибо за комментарии.
14 Nov 22 by member: НатальяМех
|
Девочки из жиров я вчера ела орехи и авакадо, поэтому жиры у меня всегда присутствуют.
Авакадо это продукт очень полезный, я с ним познакомилась именно на ПП, раньше не ела. А сейчас люблю. Ещё люблю для пополнения жиров красную рыбу утром на бутерброды, но сейчас у меня ее нет, купить нужно.
Сегодня утром, завтрак сыр+ лаваш, поджарила на сухой сковороде, + кофе с молоком без сахара. Кофе варю и молю сама. Растворимый кофе давно не пью уже, отвыкла.
Еда это как топливо для машины, поэтому нужно смотреть на состав, чтоб не захламлять кишечник. Я знаю свои ошибки, мало ем зелени. Надо исправить. Просто в магазине у нас все не вкусное, ни огурцы, ни помидоры.
Мне кажется они больше вредны, чем полезны, поэтому не беру их. И вкус не нравится совсем.
14 Nov 22 by member: НатальяМех
|
Это какой же у вас рост, если вы едите на 1100 калорий?
14 Nov 22 by member: anishchenko.oa
|
15 Nov 22 by member: НатальяМех
|
Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫
А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦♀️
Знакомо??????? 🙀
А хочешь:
👠Красивую фигурку;
👠Здоровье;
👠Позитивное общение;
👠Мотивацию.
?????????????????????????
Жду тебя в чате💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне в ватсап: "Хочу в чат" по номеру:89000874814 И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍
15 Nov 22 by member: elenka6797
|
Наталья, так у вас зажор, потому что вы мало едите. Вы же не сможете всю жизнь есть так мало. Это будут вечные качели. Найдите калорийность, на которой вам не голодно и худейте медленно
15 Nov 22 by member: zhenyarussian
|
Наталья, нужно есть не просто жиры номинально, а столько, чтобы их было достаточно. Минимум 1 г на 1 кг веса. Кроме жиров и остальных нутриентов должно быть вашему телу достаточно. Если чего-то не хватает, то организм пытается это получить, заставляя вас есть. Например, вам не хватает жиров и ваш организм требует еды. А вы пытаетесь заглушить этот голод, например, капустой, в которой жиров нет. И таким образом съедите этой капусты тонны. Дайте организму то, что ему нужно, и зажоров не будет.
15 Nov 22 by member: zhenyarussian
|
нельзя доводить себя до такого состояния когда очень хочется есть и все мысли только о еде,худеть нужно вкусно и сытно,не голодать
лучше найти себе какое то хобби на время похудение,хобби очень помогает отвлекаться от мыслей о еде
15 Nov 22 by member: spoookyspider
|
Попробуйте сделать меньше приёмов пищи за день. Так насыщение будет больше и организм перестанет «требовать пожрать» каждый час. 3 приёма. Реально работает.
15 Nov 22 by member: cattrener
|
Наталья, у вас не маленький рост, а вполне среднестатистический) Мне кажется, ваша «полнота» у вас в голове, а не на самом деле, простите, если обидела. Я ростом 163, мой дефицит калорий 1400-1500, я на них спокойно худею и ем все, включая сладости, жирности, шашлыки каждые выходные и тд. Да, это не как хотелось бы по килограмму в день скидывать) ко 1 кг в неделю вполне, кожа подтягивается, тело становится визуально лучше, даже если отвеса нет. Я уже много раз худела и поправлялась на 10-15 кг на жестких диетах. Приводят эти ограничения только к компульсивному перееданию, быстрому привесу с «добавкой». Поверьте, если вы составите себе питание на адекватный калораж и по своим вкусовым предпочтениям, вам больше не придётся мучать себя похудением из года в год) ну съешьте вы этот шашлык с овощами целой тарелкой и стаканом воды, ну уж точно не превысите свою норму. Включите любимую шоколадку в рацион - и она не будет больше вашей мечтой. 1100 ккал это для маленького ребёнка норма, но никак для взрослого здорового человека.
15 Nov 22 by member: Tatiana_kop
|
ох, как же понимаю, у меня была такая проблема, ела на 1200, но позже привыкла, порции были на 400 калорий 3 раза в день, потом привыкла, голода нет, следует лишь немного потерпеть
15 Nov 22 by member: аni.
|
кстати, шашлык можно, мясо же, белок
почему бы не взять определённое количество на определённое количество калорий?
15 Nov 22 by member: аni.
|
Мне в этот раз тоже тяжело худеется, жрать охота постоянно, все мысли о еде. Срываюсь порой. Готова как зверь с пола жрать, мне кажется даже сырое мясо смогу съесть. Что за фигня со мной происходит?! Аж истерики от голода. Никогда мне в свои 70кг не вернутся уже, а про мечту 55 кг я уже молчу, это фантастика
15 Nov 22 by member: aksi.white
|
Tatiana_kop, спасибо за комментарии, но нельзя сравнивать людей с собой никогда, метаболизм у всех разный, элементарно длина кишечника и его проходимость. У меня лично вообще проблемы с кишечником, мне нельзя много есть, я полнею, 1200 мне предостаточно, худела я ниже, поэтому у всех все индивидуально.
Мне нужно больше есть травы, чтоб убрать чувство голода.
15 Nov 22 by member: НатальяМех
|
aksi.white, я тоже пытаюсь, но срываюсь на сладкое
15 Nov 22 by member: НатальяМех
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
НатальяМех's Weight History
|