lamanchini's Journal, 27 Mar 15

для эндоморфа:
10-20% (43-85г)углеводов для жиросжигания
25-50% (85-213г)белков
15-40% (28-76г)жиров

---

1775 kcal

Fat: 57.36g | Prot: 83.56g | Carbs: 226.50g.   Breakfast: Bruggen Мюсли К Завтраку, ОАО Молоко (Калининград) Бифилайф с Клубникой. Lunch: Здоровка Зародыши Пшеничные Пищевые с Черникой, ОАО Молоко (Калининград) Бифилайф БИО, Капустный Салат, Грецкие Орехи. Dinner: Сахарный Песок, ООО Гусевмолоко Творог Обезжиренный Нежинский, Залесский Фермер Молоко 2,5%. Snacks/Other: Здоровка Зародыши Пшеничные Пищевые с Черникой, ОАО Молоко (Калининград) Бифилайф БИО, Яблоко Айдаред, Сахар, Яблоко Айдаред, Хлеб Овсяный с Сыром, Кофе со Сливками. more...

1418 kcal

Exercise: Desk Work - 4 hours, ходьба на работе - 8 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours. more...