Weigh In record (no journal entry) for 10 November 2022
|
79.1 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 14.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2022:
|
2512 kcal
|
Fat: 100.97g | Prot: 159.58g | Carbs: 128.45g.
Breakfast: Delicados Мексиканские Лепешки Сырные, Кофе (из Молотых Зерен), Светаево Молоко 3,2%, Global Village Сахар Тростниковый, Курица на Пару, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%, Кетчуп, Салат Айсберг. Lunch: Белебеевский Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гурман Салат Баклажаны Тушеные с Перцем, Курица на Пару. Dinner: Пятерочка Банан, Помидоры, Snickers Сникерс, Olivari Оливковое Масло Extra Virgin, Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Other: Ballantine's Виски. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
Comments
Увидела описание ваших нагрузок и питания в комментариях под одним постом, захотелось вас поддержать и восхититься упорством! У меня примерно такой же рост, вес, и я на таком же питании, но меньше месяца, и очень угнетают медленные темпы ухода кг. А вы с февраля месяца не сдаетесь👏👏👏 Это, я считаю, требует бОльших усилий и упорства, и намного сложнее, чем когда регулярные отвесы дают положительный заряд эмоций и энергию...
Я связываю свои низкие темпы с разладом в гармонах, подозреваю инсулинорезистентность/лептинорезистентность. Месяца 3 надо держать строгое питание, без фруктов и молочки, без перекусов и тогда возможно, все наладится, либо, если также плохо будет уходить вес, идти сдавать анализы и подключать таблетки...
Вам желаю добиться поставленных целей, всё обязательно получится 🤍🤍🤍
12 Nov 22 by member: AnnaMiGo
|
AnnaMiGo
Спасибо Вам Большое за поддержку.
Да, борюсь с весом с февраля, а то и раньше.
Но, у меня конечно и срывы есть, где-то что-то иногда себе позволяю, иногда алкоголь, ну отпуск ещё. А в целом я постоянно на дифиците калорий и соблюдении питания. Если честно, иногда прям устаю, задолбалась. Слушаю одного диетолога эндокринолога Ольга Павлова РФ, она много чего интересного говорит, по её схеме стала питаться, так что-то сдвинулось с места. Получается, что ни мучное, ни молочку, совсем ничего нельзя, ну и сладкое понятное дело..но, я держусь, стараюсь, могу иногда в выходные что-то себе позволить, хотя, из-за этого наверное тоже сдвигов не бывает, особенно алкоголь мешает.
Анализ на инсулин я сдавала, у меня было 6.8, на индекс Хома 1.51, индекс Каро 0.74, сахар 5.0, с-пептид 1.7, ну и липтин 23.
Но что делать с этим липтином, я не знаю. Одна моя знакомая говорит не нужно ничего делать.
А уже многие про этот липтин говорят.
Холестерин общий и низкой плотности тоже были повышены. Общий 6.91, низкой плотности 4.490.
Вот как-то так. И что делать, не знаю.
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
Я не специалист в этой теме, но много изучала, читала для себя. И, боюсь высокий уровень лептина может означать лептинорезистентность, что как раз мешает сбросить вес.
"Постоянно повышенный уровень лептина приводит к тому, что мозг уменьшает свою чувствительность к нему (уменьшается число рецепторов в мозге). Получается, что в крови лептина много, но сигнал до мозга доходит хуже. Это и называется устойчивостью к лептину (лептинорезистентность)."
"...у лиц, страдающих ожирением, очень часто отмечается повышенный уровень лептина, т.е. в большинстве случаев ожирение обусловлено резистентностью к лептину. "
14 Nov 22 by member: AnnaMiGo
|
Я бы посоветовала на месяца 2-3 строго придерживаться питания , которое назначается для лечения лептинорезистентности, основы у вас итак уже полняются, но, надо понимать, что вы именно лечитесь, а не просто на диете сидите, и нельзя даже изредка алкоголь, иначе все будет зря, ещё надо сон нормализовать, чтобы не было стрессов, есть без перекусов... Я сама, если также туго будет вес идти, буду жёстко придерживаться рекомендаций, а то пока и колбасу, в которой крахмал, могу поесть и лекарство пью, в котором глюкоза...
14 Nov 22 by member: AnnaMiGo
|
Таурат магния ещё неплохо принимать
14 Nov 22 by member: AnnaMiGo
|
AnnaMiGo Вот да, надо убрать алкоголь.
И сон последнее время у меня нарушен.
Тоже надо исправлять.
Вот неделя была стрессовая, спала плохо-поздно засыпала и рано вставала. Это сразу ошутимо. Вес вставл. В выходные был алкоголь, сегодня плюс 1 кг на весах. Хотя в зал сходила сегодня и после зала взвесилась и плюс 1кг.
Но это наверное жидкость, а всё равно -жидкость и отеки, мешают сжигать жир. Алкоголь нарушает обмен веществ. Хотя люди многие которые выпивают, у них ничего не происходит.
Лет до 27-30 могла себе позволять кушать вообще по другому, ну потипу столовой и не только. А сейчас мне 40лет, это такой контроль еды, постоянно овощи, белки в основном... То есть всё что раньше я кушала сейчас не могу так позволить себе кушать каждый день, это бывает редко.
А с липтином, ну вот многие пишут в интернете, что этот горомон, даже и сдавать не нужно, что когда худеешь, он сам падает при питании и физических нагрузках. Моя знакомая врач так и сказала - зря потраченные деньги.
Но не знаю, так ли это.
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
AnnaMiGo Магний Б6 сейчас пью, но тауарат магния это наверное другое да?
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
AnnaMiGo получается, что о том питании, которое было раньше, можно забыть навсегда? или с тренировками всё таки потом можно что-то позволять?
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
Почитала у вас о калориях о дифиците в одном посте. На днях спрашивала у гениколога как можно кушать на сколько кк, так она ответила, что можно и меньше 1200, это как организм будет реагировать, если при этих 1200 хорошо себя чувствую и не голодно, то можно. Это когда я ей сказала, что питаюсь на 1400-1700 кк, когда как, так она сказала, что так вы не будите худеть.
Но я и правда замечала если ем 1300-1400-1500 худею быстрее. Но мне голодно бывает, тогда ем до 1700. Но так это всё очень медленно.
Я кстати тоже месяца через 3 хочу беременнить и нужно скинуть вес, иначе что будет, не знаю.
Там конечно не известно, как получается, но тем не менее. Ещё летом я весли 84.6кг. и эти 5 кг, мне так трудно было сбросить. Туда сюда гоняю.
То отпуск был, то ещё чего-то. Ой, бесконечная работа над весом в питании и телом в зале.
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
AnnaMiGo Вот хочу сказать,что это питание, что я убрала молочку, сладкое, мучное, то есть убрала совсем всё это, ну и алкоголь, это недели на две и появился результат. Но стресс, послабление, алкоголь и вечерние поздние приемы пищи на неделе дали конечно сбой.
Но и возник вопрос, почему именно это питание повлияло. По сути, это с инсулином и диабетом людям назначают так питаться. Или это уже возраст. Неужели так всегда теперь всю жизнь кушать или только позудении, а потом просто в меру и тренировки?
Но, наверное всё-таки это питание уже образ жизни. К тренировкам более менее привыкла, к питанию по сутки тоже, но всё равно не особо.
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
AnnaMiGo Вы тоже держитесь, результат обязательно будет если держаться и всё правильно делать!
14 Nov 22 by member: mantonova1207
|
Можно в тг поддерживать связь, если есть желание)) @annamgolovina
14 Nov 22 by member: AnnaMiGo
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mantonova1207's Weight History
|