k_lenka.97's Journal, 10 Nov 22

Какая у вас калорийность? 

Я не считаю калории, ем 3-4 раза в день, до насыщения. Соблюдаю время между приемами 4-5 часов, можно сказать что у меня дробное питание 😊 Для меня это очень комфортное питание, я не голодная и нету мыслей о еде постоянно) 

Я вот к сожалению не могу перестать считать калории🥺 В голове будто программа стоит, что обязательно нужно считать Наверное, подсознательно боюсь перебрать и соответственно, набрать вес😰 

Дробное питание предполагает перерывы между приёмам пищи +/-2 часа, то есть больше 6 раз в день. У вас самое что ни на есть адекватное питание. Калорийность важно считать тем, кому важно соотношение БЖУ. 

maria.clayevich1, раньше когда я считала калории, то тоже сильно похудела, но потом начались проблемы со здоровьем, потому что суточная калорийность была 600-700, ну а в дальнейшем и проблемы были в голове, я ела без контроля просто и всегда было мало... Сейчас пришла к такому питанию) 

Марья Акулина, неделю у меня и было такое питание, но пришла к выводу, что так часто есть не могу, плюс я не успевала проголодаться, порция была 170 г., потом убрала 2 приема пищи и стало более комфортно) поэтому и написала "можно сказать что у меня дробное питание", то есть не утверждая этого)) 

А как вы повысили калорийность? Не набрали вес после повышения? И тело не отекало? Сейчас питаюсь 800-900 к, хочу поднять, но боюсь набрать. Спасибо большое за ответы!❤️ 

maria.clayevich1, Я перестала считать калории и это была ошибка, надо было постепенно поднимать и тогда может не было бы такой прибавки в весе, но из-за проблем по женски, я уже не думала об этом... Я с 52-54 кг набрала до 75 кг. Я ела много, не чувствовала насыщения, а потом понятное дело было плохо. Начала работать с головой, расставлять все по полочкам и выходить из этого состояния, и вот только спустя наверное 2-3 года я начала сбрасывать вес, но без подсчёта. Наверное в вашем случае надо постепенно поднимать калорийность или обратиться к человеку который более опытен в этом❤️