30kgturun's Journal, 10 Nov 22

keliatan banget kakk, itu paham sm perutnya paling signifikan ❤️‍🔥❤️‍🔥 semangat trusss😻 

@ristaptr : makasiiii byk kak! langsung semangat lagi 🙏🏻😭 soalnya pas ngedit fotonya kerasa ga ada perubahan🥲🥲 

kelihatan kak. bokong, paha, pinggang kelihatan mengempis 

itu udh terlihat perubahannyaa 😍, semangaat terus kaak 💪 nikmati prosesnya 

udah keliatan banget kak, terutama di pinggang, semangat terus ya!  

sama kyk aku orang2 bilang berubah drastis tapi aku ngerasa masih segitu2 aja tapi cuma lebih pd dari diriku yg lama. tapi menurutku kakak udah keliatan kurusan lebih berbentuk 💪 

bentuk tubuh pir ya? lengan perut keliatan banget bedanya 

aku jg gtu. ngerasa badanku ga kecil" ah sama aja padahal udh turun 10 kg  

Udah keliatan kaaak 😻 

kelihatan kak, semangat 💪 

di mataku udah keliatan BANGET kak 👍🏼👍🏼 Lanjut terus Kak 🔥🔥 

ia ampun bun aku mau tips nya doang aku bb 75 mau ke 55 susah bgt 

olahrga nya apa bun 

kok sama yahh sm aku wkwkwk.. berasa badan msh gemukk ajaa. pdhl udh turun 12kg lbh .  

ak juga ngerasanya gt 

udah keliatan kak 

Udah susut kok, semangat ya sampe goals ☺️ 

berapa lma kak bisa turun byk 

Terima kasih semuanya! akhirnya lebih pede karna ternyata klo dilihat org lain sudah ada perubahan ☺️🙏🏻 buat lama nya aku dari september akhir sampe skrg brrti 2 bulanan ya, 1 bulan pertama turun 8kg, selanjutnya pelan2 turun lagi 2-3kg aku defisit kalori(ga berlebihan masih makan enak kadang nyemil tapi tau porsi) + olahraga dr youtube : angkat beban+HIIT kadang2 Olahraganya: aku HIIT insanity workout day 2-8(buat pemula kl ga kuat jgn dipaksa sampe selesai ya, ngos2an parah), buat yg angkat beban pake dumbell workout nya juicy&toga, heather robertson, sama 1 minggu ini aku pake workoutnya Lilly sabri (main di playlistnya yg lean&powerful) selang seling sama jalan kaki/sepeda statis target 44-45kg (tapi tergantung bentuk badan nanti, kalau di 50an udh bagus aku stop di 50an), tapi kalo belum sesuai yg aku pengen lanjut terus smpe 45 💪🏼💪🏼 oiya tinggi aku 152-153 semangat sehat semua💪🏼💪🏼💪🏼  

tipe badan aku pear, jadi bagian bokong ke bawah gede ga karuan ditambah pendek bgt. jadi bantet bagian lengan juga parah selama pandemi makannya ga sehat, indomie seblak dll dlm 1 minggu berulang2 skrg makan indomie paling 1 bulan 1x makannya skrg banyak protein, trs pagi atau malem atau sebelum workout aku minum green tea jd kyk pre workout gitu, terserah green tea merk apa aja, aku pake yg seduh, itu bagus supaya pagi2 pup sama bagus buat kulit, buat anti aging biar awet muda klo kata org korea 🤭 kadang ganti minum matcha powder juga. No gula semua ya