LudaShe's Journal, 10 Nov 22

Люда, держись💖💖💖 

Быть менее голодной помогает: кофе, отварная грудка, творог так же морковь хорошо заходит на перекус, крепкий чай. (из личного опыта). 

очень вкусный и яркий дефицит. может, протеиновую печеньки добавить,чтоб не так голодно? или не проходит по ккал? 

ChrisMango, я кофе не пью. Мне не быть гололной помогают жиры обычно. Вот сыр идеально подходит. Просто для меня это непривычно мало еды, но состояние здоровья не позволяет заниматься физической активностью, приходится просто меньше есть.  

Яна_, протеиновые печеньки не люблю, мне не вкусно, а воо батончики ем иногда. Но мне больше зазодят кетобатончики, они дают сытость на 2-3 часа спокойно.  

Дефицит, я таких слов не знаю 😊 Вернее забыл 😊 

Ты молодец, Диги, а мне приходится вспоминать) 

На самом деле мне тоже надо вспоминать, но я не такой упертый, как ты 😊 

А где была моя упертость, когда я летом на расслабоне наела почти 5кг? У меня в деревне зверский аппетит и даже регулярные нагрузки с газонокосилкой и ремонтом не спасли меня, щёки и живот тут как тут. Ну и лежачий сентябрь добавил жирка к моей тушке.  

Люд, я тоже взяла 1500 дефицит. Трёх разовое питание. Еще планирую не есть после 6ти. Ну типа интервальное 14/10. Может это сдвинет вес... каждый приём маленькую вкусняшку на 50-70ккал 

А я ем 4 раза в день, и особенно на ночь) у меня гастрит, я долгий голод не переношу, сразу всё болит. У меня наоборот основной приём пищи на вечер ложится. Может это и не правильно, но мне дома ужинать кгмыортнее, чем ещё и ужин брать с собой. И детей кормить надо вечером после секций. Я стараюсь, что бы это был семейный ужин, иначе вообще мало общаемся. Хотя бы за ужином побыть всем вместе.  

У меня пацан 19 лет. Ест , когда хочет и где хочет и что хочет. Но вот завтрак у нас вместе😅 короче, у меня всё наоборот 

Свободная женщина ты) мне ещё долго до этого) 

Интересная статистика нарисовывается,спустя год на фс. Все кто ел на много кк и я которая на 800-1200. Сошлись в одном промежутке времени на одной цифре калорий. Я счас на 1550кк. И планирую поднимать постепенно выше. А кто ел на высоких,начинает снижать,как так-то🤷‍♀️(Активность моя снизилась на 5тыщ шагов) 

Маришка, каждому свое. Я бы не в жизнь не пошла на такой экстрим в 1500ккал, если бы не такие серьёзные осложнения на сердце после ковид. Я предпочитаю нормально питаться и иметь высокую активность но сейчас мне (обидно до слез) запрещена активность. В пятницу после 7 минут на велотренажере в больнице чуть на тот свет не улетела, чуть сознание за рулём не потеряла, хорошо машин было мало на дороге и я смогла вовремя остановить и прижаться к обочине и отдышаться. Хорошо, что обморока не было, иначе и бы уже наверное не писала тут.  

Я передумала, я поменяла на 1800ккал РСК, что ровняется Медленная потеря веса 

Люда,сочувствую вам. Здоровье важнее всего 

Полностью согласна что мало. А мне вот ФС расчитал 1550,по всем формулам диапазон 1530-1730, сидела на 1500, начала срываться, решила чуть поднять. посмотрю что будет. понимаю что и по времени дольше будет, самое главное достичь результата.  

Лили, молодец! Лучше повышать активность и есть нормально. Мне же врач сказал понижать активность, сегодня была у кардиолога, максимум 10000 шагов и больше ничего нельзя. Поплакала уже( 

Люда, ну это вообще, конечно... совсем не приятно такое слышать от врача😔