SMdiyah19's Journal, 10 Nov 22

Dan saya baru pakai app ini 1 bulan yang lalu, sebelum dipakai untuk proses maintanance, saya juga pakai sbg panduan penurunan berat badan skala kecil (- 3 kg) Dan Alhamdulillah, sebentar lagi mencapai target Semangaat 💪 

ini dietnya defkal dan olahraga rutin aja? makanann diet nya ekstrim ga?  

Saya awal awal diet (5 bulanan) sarapannya smoothies, makan siang dan malam bebas, nasi 1 hari sekali, skrg sarapannya ya apa aja (asal dlm 1 hr itu mesti ada sayur atau buah)... Dulu workout tiap hari yg 20 menitan (mostly cardio), turunin jd 5 hari tp yg 30 menitan, skrg ga nentu asal 1 minggu minimal 150 menit (cardionya dikurangi, coba angkat beban dikit2), dan menurut saya itu si bkn diet ketat ya hehee... Pola asupan kalori saya selama diet 2 tahun (1700, 1500, 1300 kcal) 

kalau boleh tau kk TB nya brapa ya🙏🏻 

Saya sekitar 152 cm kak hehee 

ohya ka masyallah semoga bisa kya kk nya💪🏻🙏🏻🤗 

@22ra: sama sama kaak... Semangaat 👍 

wah tinggi kita sama, aku dr 78kg targetnya 45kg juga sama kyk kakak. paling struggle bagian paha sama lengan🥲 kaka keren bisa sampe 46!! semoga aku juga bsa tercapai ke 45💪🏼 

pgn turun dari angka 50 susah bgt yaa.. godaannya seblak, bakso mulu 

@30kgturun : iya kak, di saya kalau udh turun banyak kiloannya, bkl agak ngaruh kok ke lengan terutama, dulu sekitar 2-3 bulanan saya lakuin olga 10 menit april han yg thight sm arm tiap hari, tp ya menyusutnya berproses gitu, kan gabisa milih bagian mana dl yg mau kecil hee... Dietnya asal diimbangi dgn olga insyaAllah bk ngaruh 

@yhanti : hee, saya juga itu turun 27 kg hampir 2 tahun prosesnya santai, ttp makan seblak sm bakso kok, seminggu sekali mungkin Kalau saya pasang mindsetnya "ah kenapa kita musti serakah sm hal-hal yg sifatnya sementara", kaya misal yaa makan makanan enak ituu 

keren transformasinya 😍 

@Gege undescribedstories : terima kasih kaak ❤️ 

bonheursm19 Keren kak konsisten 2 tahun😍 TB nya hampir sama ,aku 153 ,target 44 kg Skg masih 53 kg an,diet santuy juga niy,semoga bs sampai target😀 

@rantynajma28 : wahh iyaa kaak, insyaAllah kakak psti bisa... Pokoknya hrs menikmati prosesnya, niatkan untuk investasi kesehatan masa mendatang juga, semangaat 💪