А вот и обновки)))
И не дождалась я двух недель..Живот збс, уходит,жидкости нет (делали УЗИ,везде фиброз, все прирастает), шов мягкий, пупок заживает (немного чешется и все). Начала тренить по-тихоньку 🏋️♀️
*ТВБшх 15кг 2*20
*Гак-приседания+10кг 2*15
*Жим под 45° трен. по 7,5кг 2*20
*Разведения ног 20кг 2*30
*Трицепс в блоке палка 15кг 2*20
*Икры в гаке +20кг 2*20
*Экстензия без веса 2*20
*Подъем гантелей на бицепс по 3,5кг 2*20
*Плечи в тренажере сидя 15кг 2*15
На все это часа не хватило, работала максимально медленно и сконцентрированно. Пресс не нагружала, мышцы максимально изолированно проработала. Закислилась так, как с бо́льшими весами на многоповторке не закислялась никогда) Ощущения непередаваемые🥰🤩🤩🤩Пост пишу ночью, в первом часу. Треня была 9.11 Пойду спать, завтра работы на 8 часов👀
