за неделю на весах +500г,но что-то подсказывает,что это вода в большей степени
05 Nov 22 by member: milkevolf
|
Конечно, жир так быстро не копится 😃
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
05 Nov 22 by member: milkevolf
|
Я когда приболела и выздоровела,вес тоже стоял неделю так точно,а потом опять вниз пошёл
05 Nov 22 by member: sem_svetik_86
|
sem_svetik_86, мне не надо вниз, мне надо вверх 😁
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Ну, главное же общий тренд , а не колебания 😁 Я думаю все норм будет 😌 аппетит у меня как надо.
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Вопрос к знатокам и красоткам с гантелями) Сколько углей есть в день при трёх силовых в неделю по 1-1,5 часа? Нахожусь в режиме сброса жира, дефицит адекватный. Хочется узнать, что на практике получается)
05 Nov 22 by member: Мари́на Тома
|
Кстати да, вот летом его совсем не было.
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Мари́на Тома, а на сколько ккал сейчас питаетесь ? Какой рост ?
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
На 1600 ккал получается 84/65/180 примерно норм будет для вас. Если больше едите и худеете , то можно добавлять везде по чуть чуть . Жиры правда лучше не более 70.
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Я посчитала навскидку. Потому что точную величину усилий на вашей тренировке мне не понять :)
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Ой первый раз не правильно написала. 1600/84/60/180
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Екатерина, сейчас 1900 КК рекомендовал ФС, 100/70/250. Но угли стараюсь 200, рост 166, вес 72. Благодарю за ответ) желаю вам достижения целей и здоровья)
05 Nov 22 by member: Мари́на Тома
|
Отличный калораж для дефицита 👏👏👏
Обычно у всех все хуже намного 😁
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
05 Nov 22 by member: Ilkaeva68
|
У тебя по углям как у меня примерно последние несколько дней,ток у меня всякого 💩 ещё полно😆
05 Nov 22 by member: trenerotboga
|
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
Антон, а я думала у тебя на наборе побольше 🤔😃 я то сейчас на поддержке считай ) Надо ещё добавлять будет. Хотя я и так уже одни гарниры ем кажется 😁🙈
05 Nov 22 by member: k1evyinik
|
24 Aug 23 by member: Nekto_to
|