|
Bugün bi karın pump istiyorum. O yüzden patates koydum öğüne. Tabii ki gerekli mineralleri de alacağım. Ağırlıklı + agirliksiz yülsek tekrarlı antrenman yapıp üzerine 30 Dk bisiklet yapacağım. Herkese hayırlı pumplar.
View Diet Calendar, 02 November 2022:
|
1471 kcal
|
Fat: 68.41g | Prot: 99.91g | Carbs: 110.62g.
Breakfast: Ananas, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kızarmış Yumurta. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Kabak Yemeği, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Dinner: Carrefour Salatalık Turşusu , Komili Zeytin Yağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Efsane Yasemin Kokulu Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Migros Çiğ Fındık, Tuz. more...
|
|
1474 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 20 minutes, Google Fit - 21 hours and 40 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|