|
Вычислила индивидуальный уровень метаболизма = 1300.
И калорийность моего суточного рациона = 1668.48, при котором вес остается неизменным.
Там пишут "Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал."
Итого, мне нужно в сутки съедать минимум 1168 т.е ~ 1200
Высчитывала здесь : http://www.calorizator.ru/article/body/1
Будем исправлять ситуацию и из привычных 800-900-1000 ( а во время срыва страшных 2000-3000( полюбому, мне так кажется)) переходить на 1200
А американские горки устраивать буду на интервале 1000-1200-1500( для разгона метаболизма, чтобы не скучал)
Девчонки, прислушайтесь пока не поздно, не снижайте ккал ниже 1200, организм не выдержит. Год назад я худела на 1300-1600 без срывов и жир сгорал, а сейчас на 800-900 и вес стоит, и пузо не уходит, и есть хочу постоянно, это страшно.Повышать ккал тоже боюсь(раньше такого не было), но буду, т.к. понимаю - это необходимость!!! не доводите себя до такого состояния.Всем хорошего питания и тренировок)
|