|
Arkadaşlar 9 gündür aralıklı oruç+spor+diyet yapıyorum. Ama 3 gündür kilom 90.55 çıkıyor. Ne yapmam lazım sizce? Ve neden böyle? Daha yeni başladım çünkü. Toplam 3.3 kg verdim.
View Diet Calendar, 26 October 2022:
|
755 kcal
|
Fat: 40.01g | Prot: 25.20g | Carbs: 75.38g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş). Lunch: Mis Tam Yağlı Yüksek Sıcaklıkta Pastörize Süt, Tahin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Dinner: Pırasa Yemeği. more...
|
|
 Comments
Kalori hesabı yapıyor musunuz. Aralıklı oruçta sık yapılan hatalardan biri yeme döneminde alınması gerekenden fazla kalori alınmasıdır. yani örneğin kilo vermek için 1500 kaloriyi bir günde alıyorsan aralıklı oruçta yeme döneminde 1500 ü geçmemelisin. Bir de sakin olun 3 5 günde arttı azaldı diyerek canınızı sıkmayın.
26 Oct 22 by member: SUNAY K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
birtakimkilolaraldim's Weight History
|