|
взвешивание как положено, на голодная желудок и после туалета ☺️
итак с утра:
вакуум
тараканчик
планка 1 минута
ягодичный мостик 15+15
вода стакан
попробую ещё обруч 1 минута (еле прокрутила, он со вставками массажа, а это очень щекотно без одежды).
итак подсказка от программы: чтоб снизить вес на 0.5 кг в неделю, нужно снизить потребление пищи на 500 калорий в день.
|
53.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 October 2022:
|
1187 kcal
|
Fat: 57.52g | Prot: 78.53g | Carbs: 86.24g.
Breakfast: Grow Food Ленивые Вареники, Плавленный Сыр, Летний День Молоко 3,2%, Кофе. Lunch: Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Моя Цена Горошек Зелёный. Dinner: Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Моя Цена Горошек Зелёный . Snacks/Other: Грецкие Орехи, Grow Food Ленивые Вареники. more...
|
Losing 4.6 kg a Week
|