|
Desde de semana passada que voltei pra dieta tive algumas escorregadas mas creio que alguns bons hábitos já consegui adquirir e tirar outros!Ontem FINALMENTE consegui voltar a malhar e estou firme no objetivo de ir no mínimo 03x por semana mas a intenção é ir todos os dias de seg a sexta pelo menos!Pesei ontem depois de mto tempo sem me pesar e como imaginava engordei 2kgs mas sei que isso foi antes de eu começar a me reeducar, então agora é parar de chororó e buscar o objetivo!Está longe?!SIM E MUITO!Mas de kg a kg eu chego lá!Frase que recebi hoje e foi EXATAMENTE PRA MIM: "EU TENTEI 99 VEZES E FALHEI!MAS NA CENTÉSIMA TENTATIVA EU CONSEGUI!NUNCA DESISTA DOS SEUS OBJETIVOS, MESMO QUE ELES PAREÇAM IMPOSSIVEIS, A PRÓXIMA TENTATIVA PODERÁ SER A VITORIOSA"! - Albert Einstein
|
1607 kcal
|
Fat: 31.75g | Prot: 100.27g | Carbs: 241.41g.
Breakfast: Paulista Iogurte com Suco de Laranja, Cenoura e Mel, Carrefour Cereal Matinal com Maçã e Canela. Lunch: Danette Danette, Quiabo, Laranja Pêra, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Quatá Ricota Fresca, Tomates, Alface de Folha Verde, Abobrinha Refogada, Quero Feijão Carioca, Molho Vinagrete, Arroz Branco, Cenouras Cozidas. Dinner: Pepino (com Casca), Jandaia Suco De Acerola, Abobrinha, Broto de Feijão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Other: Caqui, Laranja Pêra. more...
|
|
3556 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Sitting - 2 hours and 13 minutes, Standing - 20 minutes, Resting - 1 hour and 57 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
|