Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2022
|
72.4 kg
Lost so far: 30.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2022:
|
2811 kcal
|
Fat: 77.73g | Prot: 170.58g | Carbs: 364.50g.
Breakfast: Śliwka Węgierka, Bystry Kiełbasa Swojska , Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Masło, Jajko na Twardo, Putka Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Soligrano Orkisz Ekspandowany, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Dinner: Herbata bez Cukru, Ogórki Konserwowe, Oliwa z Oliwek, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Szczypiorek, Herbata bez Cukru, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pomidor Malinowy, Lidl Stek Wołowy. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska, Putka Chleb Orkiszowy, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Jabłko. more...
|
|
2222 kcal
|
Exercise:
Spacer po Cieksynie - 26 minutes, Barki hantle 7 kg, brzuch - 47 minutes, Resting - 15 hours and 32 minutes, Sleeping - 7 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|