Cepheus119's Journal, 18 Mar 15

dodaj np. orzechy włoskie  

Nie no za dużo już orzechów, do owsianki daje masło orzechowe a w pracy przegryzam jako snacka mieszanke bakaliową w której są praktycznie same orzechy. Ze 20% moich tłuszczy to z orzechów pochodzi. Do obiadu leje oliwę z oliwek albo olej lniany, pochłaniam jajka, w pracy staram się jeść trochę tłustsze mięso ... na ciągłym jedzeniu stejków i łososia to można majątek stracić. Muszę może makrelę dorzucić z raz, dwa w tyg na kolację. Wczoraj kupiłem awokado ale średnio mam pomysł co z nim zrobić i jak przyrządzić. Ktoś ma jeszcze jakieś pomysły ? 

może spróbuj samych orzechów włoskich (60g tłuszczu w 100g). ja jeszcze nie próbowałem z lowcarb, ale się niedługo przestawię.może ktoś inny doradzi. pozdrawiam 

kanapka ze swojskim smalcem :D 

Tylko ciężko kanapkę bez pieczywa zrobić ;p ehhh zjadłoby się takiego dobrego świeżego chlebka ... może masło kupię ... te takie pseudopieczywko typu lekkie można by tym przesmarować i jakaś lepszejsza wędlina a od święta łosoś wędzony. Hmmm o majonezie też zapomniałem, ten bez konserwantów nie jest aż tak niezdrowy w cale .. do jajek na twardo .. no to jest jakaś myśl 

Makrela,sledz,losoś,smalec 100% tluszczu awokado orzechy nic tlusciejszego nie ma juz chyba 

o. kup se sledzie w sosie musztardowym :D sam smalec tam prawie :D 

Polecam też sery (mozzarella, brie, camembert), tłuste śmietany, czekolady gorzkie 80%+ kakao. Sposoby na awokado mam dwa - jeden to pokrojone w kostce jako część jajecznicy, drugi pokroić drobno i "rozdziabać" widelcem z tuńczykiem i przyprawami. 

Awokado moze byc z jajkiem na twardo i majonezem,z oliwa rozgniecione na peere 

Ooo z tuńczykiem sposób się przyda bo sam w sobie taki z puchy w sosie własnym jest suchy jak pieprz ale jako jakas pasta tuńczykowo awokadowa ... hmm pasta jajeczna też niezły pomysł .. właśnie tego potrzebowałem 

Podstawą przy awokado jest żeby było dojrzałe - w sensie po pokrojeniu w ćwiartki skórka powinna się łatwo oddzielać od miąższu, zanim sie przekroi można to ocenić macając górę/dół owocu - jesli jest miękki to prawdopodobnie jest już OK to spożycia. 

o rany przy takiej ilości tłuszczu (nawet zdrowego) ja bym na bank dostała jakiegoś ataku. A niektórzy mogą :( 

W jakim sensie ataku ?? Dzięki za poradę z awokado, bo właśnie nie wiedziałem czy już się dobierać czy jeszcze:) 

Zrób guacamole albo jajecznicę z awokado :D. 

Poza tym, tak jak wyżej inni napisali, tłuste ryby (halibut, łosoś, węgorz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynka, szprot), orzechy, oliwa, olej lniany, siemię lniane, masło (lepsze nawet klarowane), smalec no i bardziej tłuste mięcho (wieprzowina). Jajecznica na boczku, wątróbka, żeberka :D. Sporo tego. 

Cepheus119 w sensie ataku trzustki, ja jestem po ostrym zapaleniu trzustki i staram się ograniczać tłuszcze. Chociaż i tak ją nieźle testuję:) 

Podobno dobry jest olej kokosowy. Ostro podbija tescia, pomaga w wycince. Mowie podobno bo nie testowalem na sobie, malo czytalem. http://www.bodybuilding.com/fun/coconut-oil-the-greatest-fat-youve-never-tried.html na stronie basketo.pl mozna kupic nierafinowany w dobrej cenie 

podgladaj moje dzienniki moze cos Ci podejdzie ;] 

Wklejales juz cos o kokosowym? Ciezko znalezc, cokolwiek bez zadnej wyszukiwarki hehe. Sledze dopiero Wasze poczynania od niedawna. Tak to bazowalem bardziej na aplikacji smartfonowej. Szkoda ze nie idzie w niej zobaczyc wpisow itp 

ja jakies 20min temu zjadlem obiad, dalem sobie 60g pelnoziarnistego makaronu pastani, 186g piersi z indyka, do tego dodalem warzywa i juz jestem glodny, fuck ale na tych niskich weglach ssie zoladek ja pierdziele szok ;]