|
‼️ ПОМОГИТЕ незнающей ‼️
Ребята, многие из вас знают , как правильно рассчитать калорраж и по какой формуле лучше. Подскажите я правильно делаю или нет!? Рассчитала по формуле Бенедикта, мне необходимо 1523кал в день. Чтобы худеть нужно отнять от этого числа 10%, так?
Выходит нужно питаться на 1370, будет дефицит калорий. А чтобы выяснить какое соотношение БЖУ, то от веса отнимает 10 и выходит нужно употреблять жиров 1гр на кг веса, белков 1,5гр на кг веса и жиров 2 гр на кг веса. Верно считаю или нет?!
View Diet Calendar, 17 October 2022:
|
1321 kcal
|
Fat: 61.50g | Prot: 82.43g | Carbs: 115.58g.
Breakfast: Вязанка Ветчина Столичная, Хохланд Творожный Сыр, Хлебодар Фитохлеб Шотландский, Домик в деревне Молоко 2,5%, Привоз Крупа Ячневая. Lunch: Скрепыши Крекер Азбука Зверушек, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Гречка Отварная. Dinner: Я Люблю Готовить Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты, Пятерочка Помидоры, Пятерочка Огурец Свежий, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Polar Треугольники Тресковые. Snacks/Other: Зерница Вафли Шоколадные, Миндаль Миндаль, Кешью, Домик в деревне Молоко 2,5%. more...
|
|