晩
View Diet Calendar, 16 October 2022:
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3253 kcal
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Fat: 117.10g | Prot: 174.41g | Carbs: 373.92g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー こんぶ(具だくさんおにぎり), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
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Comments
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☆醬醬さん>
是。
▽<|bグッ
在运动量大的日子里,我每天从食物中获得的总热量约为3000卡。
尽管你吃了这么多,但你今天只消耗了大约120克脂肪,所以你会暂时发胖,但你很快就会减掉。
我的思考方式。
营养均衡的饮食有助于保持良好的肠道环境。
只要肠道环境处于良好状态,即使摄入的食物量增加,也有可能消化和吸收营养物质。
以下是我的饮食分类,包括哪些内容。
蛋白质=体重×2克或以上。
脂类=少于100克(或150克优质脂类)。
(理想情况下,约50克或更少的不良脂类=高度氧化的脂类)。
碳水化合物=100克-200克(在高运动量的日子里约400克)。
卡路里的摄入量当然很重要,但我个人认为,卡路里是基于营养需求。
像垃圾食品、甜食和含糖碳酸饮料这样的饮食,即使有1500千卡的热量也会使你发胖。
如果饮食营养均衡,即使有2000千卡的热量也有可能减轻体重。
|ノシ>▽<|ノシ
16 Oct 22 by member: ヤママユガ
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16 Oct 22 by member: ヤママユガ
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