Cepheus119's Journal, 15 Mar 15

spoko jest. zazdroszcze proporcji barkow do talii :D 

Heh no dzięki, całe życie miałem kompleksy chudych bareczków ale to też wynika z tego, że się trochę garbię,jednak jak się stanie porządnie do zdjęcia to inaczej to wygląda. Ucinam kolejną porcję aerobów, teraz może raz w tyg i niedzielny basen bo za szybko ten spadek idzie. 

no no w dobrą mańkę idzie :D 

brzucha zbytnio nie katujesz co ? 

Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg tak po 2 krótkie cwiczonka a co ? Tzn w jakim sensie nie katuje ? 

Albo mi sie wydaje ale malo widoczne przy twoim Bf ale reszta imponujaca 

Tak tak ja mam bardzo kiepski brzuchol niestety słabo widoczne mięśnie. Możliwe, że odkryją się jeszcze trochę w końcu mam jeszcze 5,5 tyg redukcji ale na pewno nie liczę na jakąś głęboko wciętą kratę. Wystarczą mi chociaż zarysy .. moze to też mnie zmotywuje, żeby bardziej cwiczenia brzucha przycisnąć bo średnio je lubie (po części dlatego, że jestem świadomy, że i tak nie widać efektu :)  

Vibo chcialem napisac to samo hahaha. ENDONOCARBTEAM Cepheus polecam podlapac cwiczenia na brzuch na drazku ze street workoutu. Kostka przy ciezszych cwiczeniach nabiera masy.  

e tam drazek.. allahy z 50kg bija wszystko. dwie serie po 30 powtorzen i zdychasz :) zaznacze ze nie ma w tym zgryzliwosci czy cos.. ale 5,5 to ja mam do spalenia a jestem juz na etapie ze zyly zaczynaja wylazic na cycu a na barkach juz dawno. na moje oko jeszcze masz 10-15 niestety 

Ja mówiłem o 5,5 tyg .. zobaczymy ile zejdzie ale na pewno nie 10 kg ... za 1,5 tyg właże w ketoze to zobacze jak sie bede czul ... jesli dobrze to moze przedluze sama ketoze np z 4 tyg do 6. 

Ja zdecydowanie nie mam genetyki do kraty na brzuchu, zyl na bicu itd. niestety 

Vibo powaznie robisz po 30 powtorzen? Przeciez to juz podchodzi pod trening wytrzymalosciowy. Wznosy nog do drazka, 6 powtorzen wystarcza przy "nie kurczakowych" nogach. Krata na brzuchu tez sprawa genetyczna, podobnie jak zyly. Znam otylego ziomka co ma wielkie kable na lapach, drugi tez z nadwaga mial pokryta cala klate siatką zyl. Ja np. na jednej rece mam zyly caly czas, na drugiej nawet na pompie nie widac hahaha. 

Cepheus119, zle przeczytalem :D slepy jestem :p a co do genetyki zmienisz zdanie za kilka kg :) Maciejo, w moim odczuciu to optymalna ilosc jest. poza tym jakbym chcial robic mniej powtorzen to juz dla mnie za duza waga i 'jezdze' po podlodze :D a co do tych ziomkow to raczej kwestia nierownomiernego rozkladu tluszczu moim zdaniem 

kwestia wyłażenia żył to też kwestia lat treningu i lub pracy.Ja od zawsze mam na wierzchu i kiedyś mnie to drażniło wręcz się wstydziłem w wieku 20 paru lat.Teraz już nie hehe przypuszczam ,że zawdzięczam to ciężkiej pracy fizycznej i dużemu przepływowi krwi przez to.Brzuch to i genetyka i ćwiczenia ,ćwicząc go siłowo też zbudujesz jak bicka czy klatę wielkość oczywiście i kształt od genetyki zależy.Ja robię brzuszki z obciążeniem i wznosy nóg z obciążeniem w zwisie.Nie pochwalę się taką kratką jak Vibo pewnie ale źle też chyba nie będzie:P Więc pracuj nad nimi :D