kızılelma3461's Journal, 11 Oct 22

yağ oranındaki azalma kayda değer, devam 

süpersin 🤜🤛 

Teşekkür ederim arkadaşlar sağolun 🤗 

Tebrikler 👏🏻👏🏻👏🏻 3 hafta için 9 kilo çok fazla değil mi? Diyetisyenin ne dedi bu duruma? Bunu güzel bir kahvaltıyla kutla hakkettin☺️ 

Gayet iyi dedi ve beni tebrik etti yeni kahvaltı menüm 1 bardak açık çay 2 tam yumurta veya 3 yumurta beyazı :) yarın kutlayacağım bu şekilde 

Boş yumurta mı yiyeceksin? Sebzeli peynirli omlet filan verseydi bari öyle de olmaz ki. Çay da mı vermiyordu daha önce 😮 

Sabahtan beri neredeyse 3. Kupa çayımı içerken yazdım bunu 😄 

Malesef menü bu Afiyet olsun :) 16.km de bir Türk kahvesi hurma ile bugün yeni bir rekor gelicek 😅 

Teşekkürler :) Bence o yürümeye çok az besleniyorsun günlük kaç kalori alıyorsun diğer öğünlerde ne yiyorsun sağlığına dikkat et  

Teşekkür ederim:) Sabah yarım litre su içine 1 kaşık enginar sirkesi aç karnına , saat 10 da açık çay 2 yumurta beyazı, saat 12 de sade Türk kahvesi 3 hurma , saat 2 de 1 su bardağı light yoğurt içine fırında közlenmiş 4 adet kapya biber, saat 4,5 ta 1 sade Türk kahvesi daha yanına 3 hurma , akşam 7 de 120 gr et,balık,tavuk veya ton balıklı salata bu hafta programım bu şekilde :) rekoru kırdım ama şarjım bittiği İçin ekran görüntüsünü alamadım yarına artık :))) 26 km 🙂🙂 

Sana tavsiyem farklı bir diyetisyenle görüşmen. Çok düşük kaloriyle beslenip aşırı spor yapmak uzun süreçte sağlığını bozar. Daha önce de dediğim gibi kısa sürede çok fazla kilo vermişsin bu iyi gibi görünse de iyi bir şey değil aylık ortalama 4-5 kilo ideal kilo kaybıdır  

Diyetisyen bana günde 40 dakika yürümemi tavsiye etti  

Bu kadar uzun spor yapmak benim tercihim :) teşekkürler