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Sugestão a todos, especialmente às mulheres que se preocupam quase que exclusivamente com a perda de peso:
Não faça dieta, adote uma forma de alimentação na qual vc saiba aquilo que vc deve e aquilo que não deve comer. Assim vc terá a sua estrutura de alimentação e uma escorregada de uma refeição ou até mesmo de um dia não irá trazer qualquer problema, uma vez q seu metabolismo estará adaptado à sua rotina real.
Não importa se é lowcarb, paleo, etc. Entenda aquilo que está comendo, quanto de proteína, quanto de carb e gorduras, se está dando atenção aos micronutrientes. Sua alimentação é de qualidade? Deixe de lado processados, açucar refinado e frituras em excesso.
Treine. Seja o q for, faça atividade física. Seu bem-estar e sua estética sempre serão o melhor termometro pra indicar se está no caminho certo.
Se vc ganhar músculos fatalmente ganhará peso. Não há qq problema nisso.
Se treinar sem se alimentar corretamente, especialmente no tocante a proteinas, vc ficará flácida(o) e estará literalmente jogando fora seu treino e destruindo sua musculatura pouco a pouco.
Vejo muitas pessoas viverem na ilusão de que comer menos emagrece. Nem sempre é assim, principalmente se faz atividade física.
Por isso vc vê muita gente nas academias treinando muito e nunca mudando de corpo.
Pratique atenção alimentar. Alimente-se para toda a sua vida e não para perder peso unicamente. Dietas temporárias só vão te frustrar por vc não conseguir manter aquilo que conquistou ao retornar a uma forma errada de alimentação.
Entenda sua comida. Entenda seu treino. Escute-se. Observe-se.
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