Anutamayy's Journal, 06 Oct 22

Сейчас вешу 37,3-38(не знаю, неделю почти не взвешивалась) 

нельзя направить калории куда Вам хочется, они будут откладываться там же где и раньше. только физические упражнения могут помочь. 

наверно надо не калории набирать а попу и грудь в зале качать  

жирок не набирается или убирается локально в каких-то местах)) 

Ну если попу можно накачать,то грудь так не получится)но главное поднимайте калорийность) 

Наверное спорт и питание где есть белок ,но я не наю возможно ли накачать попу на питании 700-800 к 

народ, как можно заблочить посты, чтобы они в ленте больше не всплывали? задолбали уже эти сообщения от "баб с рынка" которые могут только матом разговаривать и писать...  

В зал ходить :) грудь, правда, вряд ли "накачаете" 😂 

Питание на 1200-1400 и лёгкие упражнения. Надеюсь что помогла вам (⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠) 

чтобы набрать вес надо обязательно есть на профицит.. и когда вы набираете вес распределяется равномерно по всему телу, а не в каких-то конкретных местах вам надо ходить в зал и делать упор на упражнения на ягодичную желательно конечно с тренером. мышцы растут когда едите белок и клетчатку, белок без клетчатки не усваивается. после тренировок следует пить коктейль дабы ускорить появление результатов. коктейль можно заменить обычной едой (белок+клетчатка), но так будет сложнее 

Грудь можно накачать естественным путем, но временно.) После отката будет хуже, чем до "накачки") 

Тренировки , можно в Ютубе забить , определенные упражнения делать надо  

И еще побочка - в течении 9 месяцев живот будет расти) 

На 800 ккал вы ничего не наберёте. А если будете питаться на небольшой профицит и тренироваться, расти будет то, что тренируете. Грудь не надо тренировать, она сама увеличится за счёт жировой ткани. И это красиво, так и надо. А вот попу надо качать. Чтобы не жир там рос, а мышцы. Тоже будет красиво.  

Физиология не позволит набрать вес только в одном месте. Грудь к сожалению становится больше, если больше жирка в организме.  

Распределение жировой ткани зависит от генетики. Мышцы попы можно накачать и она станет больше, а сиси нельзя накачать (качать грудные мышцы это не то) 

есть сложные углеводы, для набора мышечной массы, надо кушать хотя бы 1100 ккал в день😊 и заниматься спортом, тогда все будет отлично 

Лишний жирок откладывается от быстрых и пустых углеводов,, и от избытка жиров,, колораж надо поднимать, что бы поправиться,,, на кг тела 1 г жира,, 2 грамма белка, а углеводы варьировать в большую сторону, чем сейчас у вас 

Для начала надо наладить пищевое поведение. Поднимать по 100 ккал раз в три дня. Организм на диком стрессе и если сразу перейти на норму, то скорее всего он запасет. Все отношения с ним вы уже испортили. Ну и качественные продукты, не бояться Жиров и углеводов, не перебирать белка. При хороших силовых тренировках 1,8-2г на кг, при отсутствии силовых достаточно грамма 

хочу сказать сразу, что так не получится. сама через 7 кругов ада прошла. если будете набирать вес, то аккуратно не получится. войдете в цикл : объедание-обжорство. сидеть на 700-800 ккал не выход. психолог, тоже такое себе, если он не специализируется конкретно на проблемах РПП ( когнитивная терапия и гельштат-терапия). я в РПП 7 лет, не горжусь этим. это убого и отвратительно иметь болячки со здоровьем и буквально выживать