Pri€'s Journal, 28 Sep 22

Se você tiver condição de buscar ajuda com psicólogo e nutricionista, é a melhor alternativa ...  

procure ajude profissional,uma nutricionista principalmente,depois que eu passei a ter acompanhado de uma nutricionista tudo mudou pra melhor,nunca pensei que conseguiria perder peso e hoje depois de 4meses já eliminei 20 kgs acho que sozinha não iria conseguir. 

Depressão é ficar presa em algo do passado. Sei que parece que não tem jeito, mas isso é só uma fase ruim. Você tem o poder de mudar sua vida quando quiser, como uma mágica. Assuma a responsabilidade pela sua vida, só você poderá muda-la, só vc poderá ser amar. Como dica, faça uma lista de quais são seus objetivos e sonhos. Faça uma lista de afirmações positivas a seu respeito..exemplo..eu sou amada, eu sou linda, eu sou... mesmo que vc ainda não veja isso. Perdoe todos que precisam ser perdoados.. Sinta que tudo o que vc quer já é real, pq nossa mente não distingue real do imaginário. Faça coisas por você..ouça músicas, dance, vá em algum parque para conexão com a natureza e Deus, cuide da pele, cabelo..repire profundamente, ande descalça na terra, seja grata pela sua vida, cada problema é um aprendizado. E creia..você é mais forte que tudo isso!  

Obrigada de verdade...as palavras de vocês são uma faísca de esperança no meu coração que vou conseguir dar a volta por cima e ter a vida e o corpo que sempre sonhei..gratidão 🙏 

Procure o IG da @teliziaprado @italomarsili @saulopbarbosa @annalounutri que irão te ajudar! 

Você está vivendo um momento difícil e não deve passar por isso sozinha. Procure ajuda de um psicólogo, que te ajude a entender o porquê das coisas e de um nutricionista pra te ajudar a equilibrar a alimentação. Você vai ter dias de altos e baixos e com ajuda e tempo, vai conseguir se equilibrar e melhorar. Não desista e não tente resolver tudo sozinha. 

Estamos aqui unidos com vc!!! Muita força!!! 

Oh minha querida não é fácil , eu fiz bariátrica mas infelizmente a compulsão alimentar pela comida ainda me assombra , entendo exatamente o que está passando !!! Força , não desista , e tente todo dia , uma hora vai dar certo 

Pri... tudo que você faz no seu dia hoje, seu cérebro está extremamente acostumado... nós sempre nos damos uma razão para comer... porque há tempos fazemos isso. E seu cérebro, acostumado com esses padrões que criamos durante anos, não faz a mínima questão que você mude isso... por isso, eu te digo... anote... por dois ou três dias... tudo que você faz... e começe a sugerir para si mesmo, coisas diferentes para fazer no lugar... Só que, quando seu cérebro questionar, se é isso mesmo que você quer... você precisa avisar para ele... porque... você não vai se apaixonar pela dieta... mas, precisa se apaixonar pelo resultado que ela vai te dar... Seja a silhueta mais magra, ou exames mais saudáveis... até começar a apreciar o processo...  

Pri... eu tive sobrepeso a vida inteira... em 2019 alcancei minha melhor silhueta. Fui de 120 kg para 70 kg. Engordei de novo... fui para 90 kg. Em 2021 emagreci e fui para 75 kg. E... nos últimos 6 meses, engordei de novo... estou com 105 kg. Dessa vez, eu vou documentar tudo no Youtube. Como emagrecer e mudar alguns pensamentos. Se tiver interesse e for te ajudar... meu canal é o Chelle Sartoreli. Estou enrolando há dias para postar, triste porque engordei. Mas, vou vencer isso hoje.... Falando de dieta, fome emocional, exercícios, mentalidade e receitinhas. Espero que fique bem!  

Minha mãe luta com a depressão tem alguns anos. Ela só melhorou com a ajuda de um psicólogo, demora pra conseguir mas o SUS atende. No caso dela precisa tomar medicamentos e desde que começou o tratamento é outra mulher. Se cuida mais e tem muito mais ânimo. Não tenha vergonha de pedir ajuda, muitas vezes a carga é grande demais pra suportar sozinha e não há vergonha alguma nisso, cada um sabe e conhece a sua dor! 

va no psicólogo  

Começa cortando só as bobagens, come comida de verdade, e começa a treinar o qnto antes, caminhar 20-30 minutos dia sim dia não já vai ser um bom começo! E vai aumentando a dificuldade aos poucos! Seja paciente no processo que vc vai ver os resultados! Se recair, aceita e volta o qnto antes pro processo! Não adianta começar forçando demais, vai aos poucos! Vc vai conseguir só depende de vc!  

Eu nunca consegui seguir dieta nenhuma mesmo com a receitinja do nutricionista. Depois que comecei a terapia, e jorrar e chorar, eu me sinto tão leve que não foi peso nenhum começar de no a dieta (Faço a Low carb com acompanhamento de nutricionista) e para espanto perdi 6 Kg em 2 meses. Estou radiante e mais feliz do que nunca. As vezes a nossa condição emocional eh a que nos sabota. 

Oi, eu sei que você não está bem, mas vai ficar. Ninguém pode sentir a sua dor, mas tenho certeza que muitos assim como eu, entendem. Mas por mais difícil e distante que parece ser, você vai conseguir. Mas não vai conseguir sozinha. Claro que tudo depende de você dar o primeiro passo e buscar ajuda. Você já deu, reconheceu que precisa de orientação. Além de nutricionista, como muitos estão falando, você precisa de psicólogo também. Porque a comida não é a raíz do problema, assim como ela também não é a solução. Eu sou nutricionista e uma pessoa que luta contra a obesidade também, no meu perfil do Instagram eu dou várias dicas, se você quiser seguir é o @menutrindo.oficial Se não, aqui também tem muita gente boa pra te dar apoio. Você consegue! Acredita.  

força! busque terapia, faça uma lista de objetivos e siga. Um dia de cada vez. é difícil. mas não é impossivel. eu por.exemplo não olho peso pq me dá agonia e ansiedade. eu me meço pelas roupas e aparência. se olhe. Veja o que vc quer mudar e faça por vc. vc consegue. acredite! 

RA sacia. Inclua alimentos ao invés de tirar: saladas, chia, ovos, iogurte natural, Whey protein… da super certo!!!! 

começa a fazer dieta cetogênica,ela tira toda compulsão por comida e doces, vai curar sua depressão tbem 

Força aí, o q não podemos é desistir. Errou? Amanhã não erra mais 👍🏼 

faça alguma caminhada diária, 30 minutinhos ajuda muito pra nossa mente. eu recomeço sempre pelo exercício. pra ansiedade é a melhor coisa. eu tive uma fase ruim, e o que ajudou muito a me recuperar foi ir em clínico geral e falar como me sentia. tomei 2 remédios que me ajudaram bastante. fiz tratamento com esses remédios 6 meses e depois fui deixando aos poucos. hj não tomo nenhum remédio, mas a atividade física é quase obrigatória, qdo não faço começo a piorar. o problema não é a dieta, ela se ajusta depois, o problema é nossa mente. cuidar da mente e do corpo.....o resto vai voltando. espero ter ajudado.