|
Etonnant ce phénomène de plateau "d'école" que je traverse actuellement : 5 jours avec la même pesée +-200g, ce qui représente la valeur d'un verre d'eau (oui oui, même plate)... Ce qui est d'autant plus marrant si on considère que, si on me demandait de maintenir le même équilibre volontairement, j'en serais probablement incapable !!! Mort de rire... Ce phénomène est la raison exacte pour laquelle on déconseille aux gens de se peser quotidiennement. Les variations quotidiennes du poids sont insuffisantes pour avoir une idée précise des mécanismes à l'oeuvre dans son corps. Heureusement que j'ai d'autres indicateurs qui m'informent que la situation est toujours sous contrôle, notamment l'évolution du poids à long terme et l'évolution de la masse grasse. Appelons cela de la recomposition corporelle, du moins je l'espère ! Je vais rallumer la chaudière en m'activant un peu pour booster mon métabolisme, bien que je n'en ai pas la plus folle des envies. Je devrais être plus actif la semaine prochaine également, si tout se passe bien (congés avec option bricolage). Allez, depuis que j'en parle de ces courbes "à long terme", voici une capture de mes courbes à long terme. https://www.dropbox.com/s/7a2x1ytasi75oou/2015-02-28_mesures.png?dl=0Vous voyez le trais en gras par dessus mes pesées quotidiennes, c'est ces tendances là qui montrent la variation "sur le long terme" du poids et de la masse grasse. Et c'est elles qui me permettent de garder le moral quand ça stagne ou que ça remonte un peu. En gros, tant que ma pesée quotidienne est inférieure à mon poids à long terme, je suis dans le vrai ! Terriblement rassurant, qu'en dites-vous ?
|
1908 kcal
|
Fat: 65.88g | Prot: 87.54g | Carbs: 234.01g.
Breakfast: Baguette, Café Expresso, Joker 100% Pur Jus Multifruit, Andros Confiture Allégée Pêches, Monoprix Beurre Doux. Lunch: Picard Crème Glacée Banoffee, Sauce Béchamel, Le Gaulois Escalope de Dinde, Pâtes (Cuites), Vinaigrette, Tomates. Dinner: Albert Ménés Crème de Caramel au Beurre Salé et au Sel de Guérande, Nos Régions Ont du Talent Crêpes de Bretagne au Froment, Notre Jardin Mélange de Crudités, Flunch Galette Complète. more...
|
|
2736 kcal
|
Exercise:
Pas d'exercice - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
au même temps c'est bien en se pesant chaque jour que on peut comprendre que un écart de +/- 500 gr c'est pas inquiétant
06 Mar 15 by member: Bibi100alora
|
En ce qui me concerne, je me pèse tous les jours, sans doute pour me rassurer (?). Ce que je constate, c'est que mon poids stagne pendant plusieurs jours, puis, brusquement, descend de 400 ou 500g. J'attribue cela au manque de précision de cette balance. C'est pourtant une balance électronique avec mesure de la masse grasse et du pourcentage en eau. On pourrait donc imaginer qu'elle est suffisamment "moderne" pour être fiable, non?
06 Mar 15 by member: Mimh
|
@bibi : Oui tout à fait. A la seule condition de bien comprendre ce qu'on mesure en se pesant tous les jours :-) Sinon le risque, c'est qu'on flippe, qu'on déprime parce qu'on se dit qu'on est "mal fichu parce qu'on a tout bien fait comme il faut et qu'on a pris 350g" et puis qu'on craque...
06 Mar 15 by member: jpbourgeon
|
Pour booster le métabolisme, au printemps, en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), il faut stimuler le foie :
http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/energie_et-_saisons/au-printemps-un-maitre-mot-la-temperance/
et de manger des légumes verts.
En naturopathie, il est conseillé, pour les mêmes raisons, de faire une cure de sève de bouleau. le seul hic pour la sève de bouleau, c'est son prix...
06 Mar 15 by member: Mimh
|
@Mimh : Merci pour ton premier commentaire qui illustre exactement le phénomène dont nous discutons dans ce fil de discussion. Ta balance n'est probablement pas en faute. Elle n'a peut être pas la précision d'une balance de médecin, mais si elle est récente, elle est certainement assez précise. Ce que tu constates en te pesant tous les jours, c'est la variation de ta masse qui est une valeur complexe : tu pèses des choses qui varient peu (masse osseuse), des choses qui varient un peu (des muscles, et du gras), et des choses qui varient énormément (le contenu de ton estomac, de tes intestins, ta saturation en eau, etc.)... tu connais l'anecdote des sportifs de haut niveau qui peuvent perdre plusieurs kilos d'eau après l'effort (marathoniens, pilotes de course...) C'est pour ça qu'il faut s'attacher à la tendance : soit en se pesant moins fréquemment, soit en se pesant tous les jours et en prenant du recul :-) En matière de médecine douce, je m'y connais moins, merci des conseils !
06 Mar 15 by member: jpbourgeon
|
Trop bien toutes tes explications, cher JP. Moi aussi, je me pèse ts les jours car ça me rassure, et comme Mimh, je constate que ça " décroche " d'un seul coup.
Moi je ne suis pas scientifique, mais je pourrais partager des tas d'idées recettes car j'adore cuisiner!
Salut à toute la FINE équipe !
06 Mar 15 by member: Fatastique
|
Concernant les plateaux, il faut savoir qu'on a tendance à en faire à peu près au bout d'une perte de 10% de son poids... et puis ça repart pour encore 10% de perte jusqu'au plateau suivant. Ça peut donc venir de là.
06 Mar 15 by member: Sylvain_ain
|
@fatastique : moi aussi j'aime cuisiner. Je ne me suisbpas encore penché surbla partie recette du site. Il faut qu'on se partage nos bons plans.
06 Mar 15 by member: jpbourgeon
|
@Sylvain : j'adore cette info, merci ! Si je compare à ma situation actuelle, je ne suis qu'à 3% de mon poids perdu. En revanche ça fait bien 10% de mon poids total à perdre (30-35 kg). Alors plateau ou pas ? Eheh ;-)
06 Mar 15 by member: jpbourgeon
|
Très instructif toutes ses informations!
Après d'être accro de la balance/plusieurs fois par jours j'ai décidé d'espacer les pesées.
à suivre...
06 Mar 15 by member: ahcatan
|
Coucou tout le monde!
Peut-être vais-je me mettre,moi aussi à me peser moins souvent. C'est certainement une très bonne idée.
Et je suis aussi preneuse de bonne idées de plats à préparer. J'ai me bien cuisiner, mais, parfois je manque d'idées.
Avant-hier, j'ai fait une salade mélangée. habituellement, je mélange tout dans un plat (normal, pour une salade mélangée, non?😄). mais là, j'ai disposé tous les ingrédients dans chaque assiette, presque sans les mélanger. Il y avait du thon en boîte, qui, lui seul, était mélangé à du maïs. A côté, de la laitue, coupée en petits morceaux, des tomates cerises (des rouges et des jaunes), et un peu de lentilles. Cela faisait de très belles couleurs, ce qui rendait ce plat assez appétissant.
Bon xeek-end à tout le monde.
07 Mar 15 by member: Mimh
|
Merci pour cette idée que je reprends à mon compte.
En échange voici ma vinaigrette allégée: une mesure d'huile de noix, 1 d'eau, 1 de vinaigre, 1 de jus de clémentines pressées, 1 cuillère à café de moutarde, sel, poivre. On mélange le tout ds une bouteille type demi litre d'eau minérale, et voilà! Elle se conserve très bien au frigo.l'huile de noix a beaucoup de goût et ça change de l'huile d'olive. On peut ds la salade ajouter qq cerneaux de noix( à comptabiliser, of course!)
Bon appétit! ( enfin.... Pas trop quand même!)
07 Mar 15 by member: Fatastique
|
J'ai oublié un ingrédient pour la vinaigrette: une demie mesure de sauce soja.
07 Mar 15 by member: Fatastique
|
Bonjour à tous.
Pour ma part, je me pesais tous les jours pour apprécier ma perte de poids fulgurante des premiers jours 6 kg en 6 jours.... hé oui ! Mais maintenant je vais essayer de moins me peser et si la balance par hasard m'indique que j'ai pris du poids, alors je ferais un test d'urine avec une petite bandelette reactive pour voir si je suis bien en cétose faible, ce qui voudra dire que mon organisme puise sur les graisses de mon corps ! C'est une astuce lorsque la balance ne donne pas la bonne nouvelle alors que l'on fait très attention aux repas.
07 Mar 15 by member: varajeka
|
En toute simplicité je dirai que quand je diminue mon alimentation ce n est qu après trois jours que la balance réagit. Et tenir trois jours aujourd'hui pour moi c est si difficile ,
07 Mar 15 by member: ORCHIDEEVERTE
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jpbourgeon's Weight History
|