ahg_ribeiro's Journal, 19 Sep 22

Aproveite as férias sem grandes stresses. Um dia não são dias😉 

Eu recomendo comeres bem e variado. Aproveita as férias para te divertires e gozar do que de melhor o nosso lindo Portugal tem para oferecer. Tens piscina e bom clima para derreteres alguns dos excessos, mas por favor dá instruções ao hotel para retirar a balança do quarto. Nós cá te esperamos para apoiar a retoma 😊 

Eu estive uma semana de férias. Comi o que me apeteceu! O que fiz foi contar as calorias e tentar reduzir as quantidades diárias de forma a não ultrapassar as 1.200, que é o meu limite no meu regime. Desta forma consegui! Boas férias  

Podes aproveitaras férias, mas se queres ter um pouco de cuidado, podes sempre comer menos de manhã, por exemplo, comer apenas 300 calorias no pequeno-almoço, a maioria proteínas, e beber muita água, assim ficas cheio e com pouca comida e à noite já podes comer o quiseres, ou vice-versa, comes muito de manhã e pouco à noite, de uma maneira geral, tenta balancear um pouco as coisas e tudo vai ficar bem 

Diverte-te! 

Nas férias também é possível comer bem/saudável sem passar fome. Os hotéis tendo bufê dá para escolher o que queremos comer😉👍 É preferir as proteínas e gorduras boas, e assim não vai ter fome nem vontade de comer outras coisas. 

Aproveite as férias e se possível caminhe ou nade se não for possível divirta/se , tem o resto do ano para recuperar dos excessos destas férias 🙂 

Apesar de querer dar uma de maluco a comer tudo 😂 vou tentar não abusar muito... estou a comer menos durante o dia e o jantar já como melhor... 

se fosse eu fazia o contrário comer menos durante o dia e aproveitar mais as férias a noite algo levezinho😉boas férias  

Procure encontrar coisas interessantes para fazer, caminhadas, ler... entretenha-se o maior tempo possível! Eu sinto que nas férias, como estou mais parada, ao ficar "aborrecida" apetece-me comer mais... Se andar distraída tenho tendência a não me lembrar tanto de estragar a dieta. De qualquer forma, aproveite para descansar e recarregar baterias. É para isso que as férias servem! Se cometer uns excessos, depois há sempre forma de recuperar... Boas férias!! 

Também estou de férias e no buffet já se sabe como é… tentações mesmo… mas como não ligo a doces como sempre um bom pequeno-almoço com proteínas dos ovos, bacon, presunto e queijo, pão só mesmo 1 pequeno e fruta sempre 

Boas férias para si 

Não tenho conselhos, pois acho que cada caso, é um caso. Mas posso dar o exemplo das minhas férias: por norma, conto calorias e peso-me todos os dias, para não voltar aos "maus hábitos" do passado (há 30 kg atrás... 😉). De qualquer forma, nestas férias, optei por contar calorias na mesma (por "aproximação") mas libertar-me de quaisquer outras "restrições". Como resultado, nos pequenos-almoços, abusei um pouco mais do que faço no resto do ano (comi pão, o que é raro, e até bebi algum leite com chocolate) e nos almoços então... foi mesmo "tudo a que tinha direito"! 🤣 Eram entradas (pão e queijinho), pratos típicos e saborosos e até alguns doces como sobremesas. Convém dizer que as férias foram no Alentejo, por isso comer bem é algo garantido logo à partida. 😃 No resto do dia, lanches eram raros e ao jantar comia também sem restrições (ainda que não tivesse muita fome, por ter comido bem durante o dia). Atividade física, essa tive bastante (ter dois pequenos também ajuda 🤣): entre piscina, praias fluviais e caminhadas/passeios, dificilmente parei (quando no meu trabalho o sedentarismo é a norma). A verdade é que, uma semana depois, a balança revelou-me uma agradável surpresa: estava praticamente com o mesmo peso que tinha antes de ir de férias! Talvez mais 200 ou 300 gramas, que nem sequer eram significativos e tinham "desaparecido" ao fim de 2 ou 3 dias. Boas férias e, principalmente, diverte-te!!! 😀 

Obrigado grupo pelas dicas🙏 estou a tentar não abusar muito na comida mas o diabinho do ombro esquerdo diz: come e cala te, estás de férias!! 😂. Segunda feira vou ver o estrago feito. Mas já estou a mentalizar que voltando, se tiver que pagar a conta, cá estarei.  

Acredito que manter um horário pra cada alimentação todos os dias já ajuda :) assim você não corre o risco de ficar “desesperado” por não saber quando será a próxima refeição e evita abusos..