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Finalmente consegui chegar aos 2 dígitos 🙌🙌🙌, dieta + musculação e cardio estão me ajudando muito , comecei dia 01 de agosto com 109kg , hoje consegui chegar a 98.9kg 🙌🙌💪🏽💪🏽
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98.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 September 2022:
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2201 kcal
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Fat: 52.03g | Prot: 183.39g | Carbs: 249.40g.
Breakfast: Melancia, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Lunch: Patinho Grelhado, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Grão-de-Bico Cozido, Batata Inglesa Cozida. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chinezinho Feijão Mulatinho, Cenouras, Alface, Omelete, Mamão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Chinezinho Feijão Mulatinho, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. more...
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4642 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Working - 12 hours, Resting - 2 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Poxa , Guerreiro , que bênção ! Fruto do que você se dispõe a fazer , além de ajudar no App incentivando à todos , vamos brindar .. com café 🤭☕☕
17 Sep 22 by member: DeahFitness
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Parabéns, nada do que ir alcançando passo a passo os objetivos. Você está tendo ótimos resultados! Um exemplo. 💪🏻👏🏻🤗
18 Sep 22 by member: Aline398
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Obrigado meninas , vcs como sempre são show👏👏👏, Bom dia😘😘😘😘😘
18 Sep 22 by member: ErickAmorim84
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Imagina! Estamos aqui para apoiarmos uns aos outros. Conta comigo! 🤗
Bom domingo! ☺️🙏🏻
18 Sep 22 by member: Aline398
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18 Sep 22 by member: ErickAmorim84
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