|
nitip 😚 51,7 kg x 59,6 kg tb 159 cm turun hampir 8 kg dalam waktu 1th lebih, ngaruh bgt ke bentuk wajah, pipi jd kempes 🤣
View Diet Calendar, 12 September 2022:
|
1450 kcal
|
Fat: 42.42g | Prot: 109.57g | Carbs: 174.64g.
Breakfast: Siantar Top Go! Potato, Tempe Orek, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Telur Dadar, Mentimun (dengan Kulit), Sasa Saus Sambal, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), 99 Roti Gepeng, Onde Onde Ketawa. Lunch: Tropicana Slim Saus Rasa Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Terong Balado, Uleg Sambal Pedas, Tempe Orek, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli. Dinner: Kakao Bubuk (tanpa Gula), Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. Snacks/Other: Tricks Kimchi Baked Crisps, Buah Anggur, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. more...
|
|
 Comments
11 Sep 22 by member: Ran permana
|
Makan perhari berapa kalori kak? Setahun 8kg itu keren loh.. brrti ber progres…
11 Sep 22 by member: fifitttt
|
awal diet 1400 sis, pelan pelan naik ke 1600, skrg makan di 1700 😚
11 Sep 22 by member: Ayana-
|
Olahraga seminggu berapa kali ka? Dan brapa lama durasinya
11 Sep 22 by member: fifitttt
|
11 Sep 22 by member: andrey andrian
|
4 kali seminggu kak, 30 menitan
12 Sep 22 by member: Ayana-
|
Kok bisa mkan di 1700 bisa turun? Tdee ny brp emng ?
12 Sep 22 by member: desiameliasari
|
desi : tdee aku 1800 an, soalnya aku ngerasa berat badannya udah cukup jd udah ga defisit lagi, aku makan di kalori maintain 1700 an, syukurnya masih turun sih 0.5 kg perbulan
12 Sep 22 by member: Ayana-
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|