|
Ik heb vandaag hardgelopen 4km ik heb er 32 minuten over gedaan. Eerst deed ik daar 45 minuten over. Ik ga goed vooruit. Over 4,5 week moet ik 5 km lopen. Dat kan ik al want ik heb het al tweemaal gedaan maar ik heb afgelopen week helemaal niet hardgelopen dus moet ik weer in komen maar dit vatl niet tegen na 1,5 week zonder te sporten.
View Diet Calendar, 11 September 2022:
|
1645 kcal
|
Fat: 59.16g | Prot: 68.30g | Carbs: 215.56g.
Breakfast: Tonijn Salade, Gekookt Ei, Bruine Boterham. Lunch: Lamsbout, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Sajoer Boontjes, Jumbo Witte Rijst. Dinner: Sajoer Boontjes, Lam, Druivensap. Snacks/Other: De Lekkerste Roomboter Cakeplak, Popcorn, Chiazaad, Alpro Coconut Chocolate. more...
|
|
2949 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 29 minutes, Sexual Activity - 1 hour and 31 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|