|
Проанализировав свой пищевой дневник, пришла к выводу, что надо избавляться от привычки чаевничать. Заменив в утренней каше финики/изюм на стевию уменьшила дневную ккал на 100. Убрала орехи из повседневного рациона. Теперь надо избавиться от любимых мной хлебцев DR. Korner, которые так замечательно заменяют печенюшки. И постараться обходиться без 3х долек так любимого мною клубничного шоколада Retersport. Нам, девочкам, после 30 надо стараться заменять удовольствие от сладкого на какое-нибудь другое удовольствие ;) Воду организм итак получает, т.к. стараюсь пить 1500 мл ежедневно между приемами пищи. А чай (особенно зеленый) только стимулирует аппетит.
View Diet Calendar, 27 February 2015:
|
1458 kcal
|
Fat: 27.79g | Prot: 81.35g | Carbs: 229.40g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вологжанка Молоко 1,5%, Худеем За Неделю Стевия, Мистраль Овсяные Отруби. Lunch: Огурец (с Кожурой), Руккола, Куриное Филе, Сладкий Красный Перец, Мистраль Киноа. Dinner: Шарлотка с Яблоками, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Hershey's Клубничный Сироп, Кленовый Сироп, Инмарко Пломбир, Kikkoman Соевый Соус Less Salt. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Guandy Маршмеллоу, Dr Dias Клетчатка Леди Стройность, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Банан Банан, Апельсин Апельсин. more...
|
|
1518 kcal
|
Exercise:
Driving - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|