Fatmasyahr1's Journal, 03 Sep 22

Perna pake produknyaaaa beberapa tahun yg lalu 😂 

@tia berhasil turun kah kak berat badannya? 

Berhasil tp bis gt naik lagi krna engga ngerti konsep diet yg baik dan benar 😂 saran saya diet murni aja engga usa pake supplemen 

Coba nonton youtubenya yulia baltschun/ diet santuy/ ade rai biar paham konsep mindset diet yg baik dan benar dan sehat 

Krna pada dasarnya sblm diet kita harus hitung bmr dan tdee kita. Dan kita harus makan defisit kalori (diatas kalori bmr tp dibawah kalori tdee) kalau kita mnm obat2an diet atau supplemen atau apapun tp masih makan diatas tdee atau bhkan dibawah bmr ya itu engga bakalan long term. Carik diet yg bisa long term seumur hidup. Mindset nya harus diubah bukan diet krna berat badan tp mindset krna badan biar lebih sehat. BB bukan patokan lagi 

Baik kak, makasih atas sarannya ☺️