mimosette's Journal, 25 Feb 15

Il faut que tu te trouves une occupation alors je sais c est pas facile...mais c est le seul moyen pour éviter de penser a manger 

Tous les matins je me dis que ça y est je prends le bon chemin mais au fur et à mesure que le temps passe ma volonté s’amenuise. Mais je vais me reprendre et je te remercie de ton conseil.  

C ’est un bon conseil l'occupation pour oublier la nourriture, moi je bois bcp d’eau ou je mange une pomme ou bien je sors de chez moi pour palier à ces moments de fringales. Bon courage  

il y a aussi un aspect psychologique. Être confronté à ce qu'on perçoit parfois comme de la privation ce n'est pas anodin... Mon conseil, c'est de ne pas écarter tout de suite l'idée de manger quelque chose dont tu as envie. Passes par des étapes intermédiaires à faibles calories. Bois une grande boisson chaude, un thé au citron par exemple, ou du maté bio (coupe-faim), en te disant que si après tu as toujours faim tu pourras manger quelque chose. Si cela ne suffit pas, manges ensuite un aliment sain, un pomme, un fruit, avec la même intention. Enfin, si tu as toujours faim ou terriblement envie de manger un aliment précis, autorise toi une portion **limitée** que tu noteras aussi dans ton journal FatSecret, en te promettant de t'arrêter ensuite. Et bien sûr tiens ta promesse. Ainsi tu augmenteras ton contrôle sur l'envie de grignoter entre les repas, et tu diminueras beaucoup l'impact des fringales. 

Oui, c'est pas évident, et je te rejoins sur ce point là, le matin ça va, bonne motivation, puis arrivé 15h30/16h c'est partie pour ce que j'appelle "ma lutte contre le grignotage" car plus l'après midi passe plus je me surprends à ouvrir les placards, frigo... à la recherche de quoi me mettre sous la dent alors que je n'ai pas faim! mais je me retiens, je ne prends rien, je me prépare une collation faible calories et équilibré entre 16h30 et 17h histoire de tenir jusqu'au soupé, mais les tentations sont fortes, je compatis Minosette! 

Merci à tous pour vos conseils. 9a fait du bien de se sentir soutenue. Hier, 0 "craquage" malgré une forte envie de manger vers 16 h. jpbourdon, ton idée de boisson chaude me tente bien. Je la mets en pratique dès aujourd'hui et bien sur, je m'occupe l'esprit. Merci encore à tous pour votre accueil. Bonne journée.