Александр678's Journal, 27 Aug 22

k1evyinik это не так работает. условно если, вот выработал ты свои пределы которые доступны при 20нмоль, начинаешь использовать дозировки которые выведут тебя на 50нмоль, работаешь дальше до упора, затем поднимаешь. это как бы только на примере теста. но 90% юзеров делает примерно так. начинают ставить как можно больше чтобы быстрее вырасти. по итогу теста больше чем они могут отработать. от этого огромная ароматизация, лезут побочки, горит цнс, урон по здоровью. потому что ставить нужно столько сколько ты можешь переварить и те препараты которые тебе подойдут. потому что при дерьмовом режиме и высоком стрессе я бы не рекомендовал исполтзовать прогестины. у таких людей пролактин и так высокий. или например тем, у кого реалогия крови позорная и плохо с режимом и питьем не советую принимать животные препы. хотя у кого проблемы с питьем и режимом и едой вобще не советую принимать. только от приема не вырастешь. нужно и кушать и спать и тренироваться. но это мало кто понимает. консультируешь когда людей думаешь "ты вобще нахера полез, если нихера не понимаешь... " и таких оооочень много 

k1evyinik, неа) не так это работает. На определенных дозировках можно выдать определенную форму. Но вот сколько потребуется времени ,чтобы выработать весь потенциал принимаемых дозировок, это большой вопрос. Прям существенной адаптации нет, но в любом случае, никто не сидит на одних и тех же препаратах в одном и том же цикле набора например. Постоянно идёт циклирование, набор/сушка, изменение тренировочного процесса, смена препаратов и т.п. к примеру, у меня не меняется дозировки уже года 3, но если отматать на 3года и посмотреть каким я был, то сделаете выводы, что к фармакологии адаптации нет. 

А, я поняла. К балансу просто нужно приходить с точки зрения нагрузки. То есть получается пахать то надо даже больше ☺️🙃 

Саш, у меня вопрос, нужно ли резать угли или РСК , если день по плану выходной или малоактивный или смотреть на недельную сводку? 

Таня, тебе точно можно ничего не резать 😃😅. Судя по мне и моим одногруппникам, мы тут перед экзаменом , а особенно за неделю до него ели как не в себя 🙈🙈🙈 реально дикий жор просто. И я похудела ! На стрессе 😬😬😬. У вас же тоже уже скоро. 

Я подняла сильно и боюсь теперь ппц 

Я совсем опустилась на тыщу, не было аппетита целыми днями, к вечеру, как обычно жор, по дневнику 1200 всего выходило, с 6 тренеровками, подняла на 1950 и не комфортно немного 

Да, 3 недели осталось, Катюш  

1200 чёт совсем маловато 😢 Мне кажется это нормальный сейчас РСК. Посмотри понаблюдай подольше ) Я вот ела примерно под 3000 😂🙈 

Я физически столько не сожру, но если конечно не дряни🤣 

Stainless_steel, я не занимаюсь подрезкой в зависимости от активности. Мне больше интересуют цифры на весах. Поэтому я делаю четкие для себя бжу и шпилю на них до победного. Если вижу, что вес остановился, то срезаю ещё , в основном углеводы, и так до конечного результата. 

Хочешь сказать, что активность у тебя примерно одинаковая? Ну конечно в зависимости от фазы- набор сушка только по разному 

Stainless_steel, и стоит добавить , про низкий бжу, вес остановился, поднимите бжу и будет лучше. Да не хрена. Самая лучшая форма, скажем так не самая лучшая, а самая сухая, была, когда у меня было гр 30 углеводов, и ккал что то в районе 1300-1500,. Но состояние адовое конечно, но качества тела, прям пушка-бомба. Нехрена нет секрета, низкий ккал и много кардио, пахать , пахать, и ещё раз пахать, вот тогда форма, вот тогда качество. Но этот метод работает, когда надо прям дожечь последнее. Максимум 2-3 недели такой жести. 

Stainless_steel, да, активность одинаковая. 5-6 тренировок, 6 дней кардио. 1 день выходной. По шагам , активности вне зала, всегда одно и тоже. На сушке так. На наборе, 4-5 тренировки+ 4 кардио. Только объем пищи меняется существенно. 

Ну у меня то все равно много жирка осталось, не дожгла, 4 кардио и 2-3силовой и 1200, да ад, даже кружилась голова, упали показатели и рабочий вес, потеря аппетита и сна 

Stainless_steel, надо посмотреть, что там по бжу. Ну 1200 это реально бало, при таком тренировочном объеме. Там в районе 1700 не меньше. Но надо смотреть вес, рассчитать норму и попробовать новые изменения. В любом случае надо , что то менять. Но на сушке , всегда настроение прыгает, даже если дефицит небольшой, один вин приливы и отливы. Но я таких правил, если вес не снижается каждую неделю,надо что то менять. 

Спасибо за ответы, да там жесть 45-55 жир, угли до 60 и 120-130 белок вот и все 

🤗 Мне так понравились ваши слова про Нарциссов, Александр, что я даже подписалась! 🥰 Пишите пожалуйста побольше такого! 🤗 Это очень благотворно влияет на детскую психологию и я уверена вы да - очень вдохновляющий тренер и даже модель для подражания! 🤗😇  

😳 Не детскую, а женскую психологию! 😣😁😁😂 Женщинам становится очень неуютно и даже стыдно - что они не делают все возможное для собственной Красоты и они бегут ухаживать за собой с удвоенной силой!! Я это хотела донести! 😁🤗 

DPN15K, благодарю. Говорю, что думаю- а видимо , думаю я правильно)