pakmarina136's Journal, 24 Aug 22

Сколько калорий едите? На сколько разнообразное питание?  

питание вроде бы разнообразное, придерживаюсь ~1200 каллорий в день 

Мне кажется, что соотношение бжу не очень хорошее Ну и конечно, как это всегда бывает, вы захотели поменять образ жизни за одно мгновение, а так не бывает) человек по своей природе весьма ленив и не склонен к изменениям. Я бы советовала вам не бросаться в "омут похудения" с головой, а постепенно внедрять полезные привычки, чтобы не случалось шоковых состояний в организме. Удачи! Надеюсь у вас всё получится)  

я прекрасно понимаю что путь к фигуре мечты непростой и долгий, я не говорила от том что хочу мгновенного результата сразу, я говорю о состоянии которое у меня началось  

У вас при отсутствии активности должно быть больше 1500-1600 калорий. Конечно не будет настроения при голоде ))) , учитывая, что ранее вы кушали больше  

возможно слишком мало калорий для вашего организма и недостаток чего то, может того самого магния к примеру. всё хорошо в меру, слишком не урезайте питание, можно и навредить. у меня с похудением энергия наоборот прет, но я устраиваю читмилы часто, двигаюсь медленно к телу мечты 

сколько примерно должно быть ккалорий в день? а так же сколько тренировок в неделю/день?  

К сожалению часто такое бывает, из обычной пищи наш организм не получает всех полезных веществ,а когда человек садится на диету получается он делает ещё больше дефицит полезных веществ организму. Организм даёт сбой, слабость, немощность,сонливость,головокружение, кости ломит и многие др признаки… говорят о том что вашему организму не хватает полезных веществ 

Мотивация- это ненадолго. И ни у кого ее нет столько, чтоб всегда все делать с радостью. Дисциплина- это штука более долговечная. Надо - и делаешь.  

Обьяснить легко и просто, при весе в 80 кг ваша дневная калорийность должна быть гораздо больше чем та что вы пишете. Вы занимаетесь ерундой и скорее всего бросите ничего не добившись. Вам нужно начать с определения калорийности поддержки и срезания 100 калорий. 

Мне кажется вам нужно поднять калораж до 1500 и поменять немного питания. У вас в среднем на кг веса должно быть хотя бы 1,5гр белка.. в день 120гр у вас должно быть.. вы набираете?! Что у вас вообще по бжу за день?! Скиньте хоть один день 🤔 

Комплекс витаминов купите и принимайте ежедневно 

Возможно, что падает сахар, отсюда усталость, апатия и т.п. Рассчитывайте правильно КБЖУ, Это важно 

при вашем весе 1200 ккал это мало, поэтому и состояние такое. плюс мотивация она краткосрочная. с похудением и спортом, как с работой. хочу не хочу, встала и делаешь. только дисциплина.  

Я советую активный спорт и есть то, что вы хотите. Не стоит ограничиваться себя в еде. Снижайте только потребление хлеба и сахара 

бывает такое же состояние при обезвоживании, плюс на улице жара - пейте воду 

Похоже на состояние при обезвоживании, купите минимальный комплекс или пропейте Регидрон, он помогает восстановить электролитный баланс.  

За неделю сложно схватить апатию от недостатка питательных веществ или перетрена, если конечно не тренируйтесь по две часа в день. Тут скорее психологически нужно понимать для чего вы это делаете, и чего хотите добиться. Спорт не цель, а средство. Когда цель определите, будет намного проще) удачи вам.  

минеральный комплекс ) 

pakmarina136, знаете, неделя - это мы считаем, что говорить не о чем... Поэтому: 1) плюньте на 1200 ккал, 2) ешьте так, как бы вам хотелось и ОБЯЗАТЕЛЬНО: записывайте ВСЁ ДО КРОШКИ! Спокойно и без самотравли, как просто следите за питанием подруги, которой хотите помочь! Делаете так месяц! 3) Взвешивание себя как постороннего человека раз в неделю и просто без критики фиксируете результаты! 4) По истечении месяца спокойно анализируете результаты: если вес снизился, то вы в дефиците и спокойно продолжаете! Если вес вырос, то вы в профиците и до ВАШЕЙ нормы вам примерно минус 15% выясненной калорийности, а до дефицита примерно минус 30%! Но сразу на 30% не режьте: снижайте процентов по 10 в 2 недели! Так вы спокойно и без истерии и обмороков настроите себе процесс!!! Успехов вам!!! Все получится, но спешка хороша только при ловле блох!))) 🤗🤝💪💐💐💐