|
Powiedzcie, jak dokonywać pomiarów mięśni. Napinając je czy na luzie? Biceps mam większy jak go napnę, za to brzuch staje się mniejszy ;) oczywiście bez wciągania... Jak wy mierzycie?
View Diet Calendar, 21 February 2015:
|
1730 kcal
|
Fat: 69.16g | Prot: 140.21g | Carbs: 135.94g.
Breakfast: Szynka z Kurczaka, Czerwona Papryka, Jajko na Miękko. Lunch: Społem Chleb Żytni Razowy, Szynka z Kurczaka, Mlekovita Masło Polskie, Szpinak, Cebule, Ogórek (Obrany), Pomarańcze, Jajko na Twardo, Pomidory. Dinner: Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Snacks/Other: Banan, Zott Natur Twaróg Półtłusty 250G, Lidl Sok Pomidorowy Vitafit, Marinero Makrela Wędzona. more...
|
|
3099 kcal
|
Exercise:
Shopping - 2 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Elliptical - 10 minutes, Vacuuming - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 5 minutes, Cooking - 30 minutes, Bathing - 10 minutes. more...
|
|
 Comments
moze mierz i tak i tak :) nie u kazdego raczej miesnie napinaja sie o tyle samo :)
21 Feb 15 by member: vibo69
|
Nie ma na to szablonu, wybierz jeden ze sposobów i bądź konsekwentny. Ja z np robię tak, codziennie rano przed śniadaniem i po "siku" sprawdzam wagę, następnie na koniec tygodnia liczę średnią z wszystkich pomiarów i mam wynik. Co tydzień porównuję wyniki. W ten sposób sprawdzam swój progres.
Najważniejsze to robić coś systematycznie i w ten sam sposób, wtedy będziesz mógł sprawdzić swój progres.
21 Feb 15 by member: 12829979
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Piotr.K.'s Weight History
|